بدون رجيم أو رياضة.. هذه الحركة البسيطة تساعدك على التخلص من دهون الكرش وتغيير وزنك 180 درجة

كشفت أخصائية التغذية السعودية “روان الغامدي”، عن حركة واحدة بس يمكن من خلالها التخلص من دهون الكرش وتغيير وزنك 180 درجة.

وقالت الغامدي في مقطع فيديو متداول، أنه يمكن انقاص الوزن والتخلص من دهون الكرش من خلال حركة واحدة فقط، وهي “التنفس الصحيح”.

وأوضحت أن التنفس الصحيح يحرق ما يقارب 80% من دهون الجسم، بالإضافة إلى فوائده الأخرى المتمثلة بتحسين مستويات الانتباه وجودة النوم، بالإضافة تقليل نسبة القلق.

اقرأ ايضاً:

طريقة التنفس بشكل صحيح للتخلص من دهون الكرش

وحول طريقة التنفس بشكل صحيح، قالت خبيرة التغذية روان الغامدي، أن طريقة التنفس بشكل صحيح، يكون من خلال أخذ نفس عميق عن طريق الأنف، وحبسه لعدة ثواني، ثم إطلاقه عن طريق الفم.

شفط البطن

كما أشارت خبيرة التغذية روان الغامدي، إلى أن شفط البطن يساعد في التخلص من الترهلات والكرش، لأنه يعمل على تحفيز الجسم في تخفيف الدهون المتراكمة في منطقة البطن، كما يساهم في تقوية عضلات البطن.

وأوضحت أن الطريقة الصحيحة لشفط البطن، تكون من خلال شفط البطن للداخل أثناء المشي.

واشارت خبيرة التغذية روان الغامدي، إلى أن هذه الطرق يجب أن تكون مصحوبة بإتباع نظام غذائي متوازن، ومناسب لاحتياج الجسم اليومي من السعرات، مشددةً في ذات الوقت على أهمية معرفة كمية الأكل الذي يتم أكله كل يوم، وذلك لمعرفة كمية الدهون والسكريات والسعرات التي يحتوي عليها.

اقرأ ايضاً: