انتبه .. عادة الأكل بهذه الطريقة قد تصيبك بأمراض أشد فتكاً من ما تتوقع !

عادات الأكل السليمة والصحية هي هدف الجميع في الحفاظ على نمط حياة صحي.

على الرغم من أنه ليس سراً أن تناول الأطعمة المغذية المفيدة لجسمك أمر مهم ، فقد تعتقد أن الحصول على تمرين كافٍ يمكن أن يبطل آثار اختيارات الطعام دون المستوى الأمثل.

أظهرت دراسة جديدة أن تناول الأطعمة غير الصحية بانتظام على الرغم من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يزيد من خطر الوفاة.

اقرأ ايضاً:

بالنسبة للدراسة ، التي نُشرت في مجلة BMJ Journal of Sports Medicine ، نظر الباحثون في جامعة سيدني في أستراليا في سجلات البنك الحيوي في المملكة المتحدة من أبريل 2007 إلى ديسمبر 2020.

باستخدام ما يقرب من 11 عامًا من البيانات من 346،627 مقيمًا في المملكة المتحدة ، حدد الباحثون أولاً من يتبع نظامًا غذائيًا عالي الجودة والذين يتبعون نظامًا غذائيًا سيئ الجودة.

تم تعريف النظام الغذائي عالي الجودة بأنه نظام يتضمن ما لا يقل عن أربعة أكواب ونصف من الفاكهة أو الخضار يوميًا ووجبتين على الأقل من الأسماك أسبوعيًا.

كما تضمنت ما لا يزيد على حصتين من اللحوم المصنعة في الأسبوع وأقل من خمس حصص من اللحوم الحمراء في نفس الإطار الزمني.

من ناحية أخرى، لم يلتزم النظام الغذائي منخفض الجودة بهذه المعايير وبدلا من ذلك احتوى على المزيد من اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة، ولم يكن هناك ما يكفي من الفاكهة أو الخضار أو الأسماك.

بعد تحليل البيانات، وجد الباحثون أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يقلل من خطر الإصابة بأمراض قاتلة بنسبة 17%، بينما يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض الجودة إلى زيادة خطر الوفاة.

علاوة على ذلك، فإن أولئك الذين يتبعون نظاما غذائيا منخفض الجودة لديهم أيضا خطر أكبر بنسبة 19% للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية و27% أعلى من خطر الإصابة بسرطانات PDAR (المرتبطة بالسمنة).

تقول الدكتورة دانا إليس هونيس اختصاصية تغذية إكلينيكية كبيرة في المركز الطبي بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس “أنا أتفق بنسبة 100% مع النتائج. لا يمكن إصلاح النظام الغذائي غير الصحي بطبيعته بالتمارين وحدها”.

وتضيف: “نحقق أقصى استفادة من حيث ممارسة الرياضة عندما نتبع أيضا نظاما غذائيا صحيا يكمل نمط حياتنا الصحي بشكل عام”.

علاوة على ذلك، تلاحظ هونيس أنه كلما تمسكنا باتباع نظام غذائي صحي باستمرار، وكلما تمرنا باستمرار، كنا بصحة جيدة أكثر.

وفيما يتعلق بالنظام الغذائي عالي الجودة الموصى به وصلته بطول العمر، تقول “أنا شخصيا أود أن أرى نظاما غذائيا يحتوي على أطعمة كاملة أكثر من النظام الموصى به هنا.. ولكن من الناحية الواقعية، فإن الموصى به هنا أفضل بكثير على الأرجح من 3/4 من الوجبات الغذائية للأمريكيين”.

اقرأ ايضاً: