حتى لا تُفسد ليلتك .. توقف فوراً عن القيام بهذا الأمر قبل النوم

بالنسبة إلى مستخدمي Android ومستخدمي الهواتف الذكية الآخرين ، فإن التمرير عبر الوسائط الاجتماعية والإشعارات والتحقق من البريد الإلكتروني والعثور على آخر الأخبار ببضع تمريرات بسيطة هي فقط بعض المزايا التي تحصل عليها عندما تمتلك هاتفًا ذكيًا. ولكن إذا لم تكن على دراية بعادات هاتفك ، فإن الراحة التي تبحث عنها يمكن أن تتحول إلى إدمان يجبرك على لصق عينيك على الشاشة في كل مرة تسمع فيها صوتًا.

وفقًا للبيانات الصادرة عن Asurion في عام 2019 ، يقول نصف الأمريكيين إن هواتفهم الذكية تساعدهم في تحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة. إذن ، هل هذا يعني أنه يجب عليك دائمًا تشغيل هاتفك؟

العديد من الخبراء يعارضونها. بالنسبة لمستخدمي الهواتف الذكية الذين يقدرون صحتهم ويحتاجون إلى مزيد من الراحة ، قد لا يكون استخدام هواتفهم في الليل هو الخيار الأفضل ، وفقًا للعلماء. لماذا قد يكون إيقاف تشغيل هاتف Android أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لعقلك وجسمك.

اقرأ ايضاً:

يساعد إطفاء الأنوار

تأتي الأطوال الموجية للضوء الأزرق بشكل أساسي من ضوء الشمس ، ولكنها تنتج أيضًا من مصادر اصطناعية ، مثل تلك الموجودة في الهواتف الذكية ،وفقا لما نشره موقع WebMD .

أظهرت الاختبارات السابقة أن التعرض للضوء الأزرق ، خاصة في وقت لاحق من اليوم عندما يحين وقت النوم ، يمكن أن يؤثر على جودة نومك. وفقًا لمؤسسة النوم ، فإن الضوء الأزرق يعطل إفراز هرمون الميلاتونين ، وهو الهرمون المسؤول عن جعلك تشعر بالنعاس. في حين أن هذا مفيد خلال النهار عندما نكون نشيطين ، إلا أنه ليس بالأمر الجيد عندما يحل الليل وتحتاج إلى الحصول على نوم جيد.

بعد غروب الشمس ، يفسد الضوء الأزرق إيقاع الجسم اليومي الطبيعي ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل السمنة والسرطان وأمراض القلب والسكري (عبر جامعة هارفارد ). بالإضافة إلى ذلك ، قد تعرض الأضواء الزرقاء بصرك للخطر، لقد وجدت الدراسات أنه من بين جميع الأضواء الموجودة في الطيف ، يحمل الضوء الأزرق أكبر قدر من الطاقة ويمكن أن يتسبب في تلف العين إذا تعرضت له بشكل مفرط (عبر الطبيعة ).

قد يجد الذين يستخدمون هواتفهم قبل النوم صعوبة في فصل عقولهم والحصول على قسط مناسب من الراحة، وجد عدد من الدراسات أن معظم الأطفال والمراهقين معرضون للحرمان من النوم ، خاصةً عند وجود شاشات بالقرب منهم أثناء نومهم (عبر المعاهد الوطنية للصحة ) ، ومن المعروف أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم يمكن أن يكون له تأثير كبير. على كل من الحياة اليومية والنتائج الصحية طويلة الأجل.

قد لا تكون الأنشطة مثل التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي والتحقق من رسائل البريد الإلكتروني ، والتي قد تعتقد أنها وسيلة للاسترخاء بعد يوم طويل ، مريحة كما تعتقد. قالت الدكتورة ميشيل دريروب ، خبيرة طب النوم في كليفلاند كلينك ، “فحص هاتفك يحفز عقلك. أنت أكثر نشاطًا واستيقاظًا. حتى مجرد الفحص السريع يمكن أن يشغل عقلك ويؤخر النوم.” بالإضافة إلى ذلك ، يعد الاستمرار في تصفح الإنترنت لوقت متأخر طريقة مؤكدة لتكون قاصرًا للنوم ، مما يجعلك أكثر عرضة لأن تكون أقل يقظة وإرهاقًا في اليوم التالي.

•

اقرأ ايضاً: