كشفت دراسة طبية حديثة عن 4 علامات يمكن أن يخبرك بها جسمك ما إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين B9 ، وهو واحد من 8 فيتامينات أساسية يستخدمها جسمك لدعم كل شيء من الحمض النووي إلى إنتاج الصبغة الحمراء في خلايا الدم.
يلعب هذا الفيتامين ، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك ، دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم المهمة. يعتمد كل من تخليق الحمض النووي واستقلاب الأحماض الأمينية وانقسام الخلايا على ذلك. إذن ماذا يحدث عندما لا يحصل جسمك على ما يكفي؟
لحسن الحظ ، فإن الكثير من الأطعمة مثل اللحوم والبيض والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان غنية بحمض الفوليك الطبيعي ، لذا فإن الحصول على الكثير من فيتامين B9 في نظامك الغذائي أمر سهل نسبيًا.
اقرأ ايضاً:
الفئات المستفيدة من دعم حساب المواطن 1446
ابتدءاً من اليوم.. لن يُسمح لأي سيارة عبور جسر الملك فهد إلا بعد تنفيذ هذه الشروط الجديدة
جامعة القصيم تُعلن عن فتح باب التقديم على برامج التعليم الإلكتروني عن بُعد
أمر ملكي من الملك سلمان بتعيين 125 عضو بمرتبة مُلازم في هذا المجال!
معلومات هامة عن مترو الرياض.. تفاصيل المسارات الستة وفوائد المشروع لسكان الرياض
تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن العلامة الأولى هي فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك ، والذي يحدث عندما يحدث نقص فيتامين (ب 12) أو (ب 9) ، مما يؤثر بشكل كبير على الشكل الطبيعي لإنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم ، ولا يمكنهم العمل بشكل طبيعي.
وأضافت أن العلامة الثانية هي الشعور بالإرهاق والتعب، فنقص حمض الفوليك له تأثير كبير على قدرتك على إنتاج الطاقة واستخدامها بشكل صحيح، ما يجعلك تشعر بالضعف وتعاني من التعب الشديد أثناء النهار.
ووفقا لموقع “هيلث لاين”، يعد التعب أحد الأعراض الأكثر شيوعا لتناول نظام غذائي منخفض في الأطعمة الغنية بفيتامين (B9)، ويحدث هذا لأن الجسم غير قادر على إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل صحيح والتي يمكن أن تعيق توصيل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
والعلامة الثالثة هي البشرة الشاحبة والباهتة، التي تظهر على الكثير منا بعد ليلة ثقيلة، ولكن فقدان حمض الفوليك الأساسي هو سبب محتمل آخر لمظهرك الباهت.
فعلى غرار فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، يمكن أن يترك فقر الدم المرتبط بفيتامين (B12) بشرتك شاحبة بسبب نقص خلايا الدم الحمراء.
ووجدت دراسة أجريت عام 2021 حول أعراض نقص حمض الفوليك أن اليرقان هو علامة منبهة أخرى في الجلد تدل على انخفاض مستوى فيتامين (B9)، حيث يحدث اصفرار الجلد نتيجة زيادة انحلال الدم (التمزق) الناجم عن ضعف تكوين خلايا الدم الحمراء، وبذلك تكون هي العلامة الرابعة.
العلامة الخامسة: كما أن الألم في فمك يعد علامة رئيسية أخرى على نقص حمض الفوليك ويمكن أن يظهر في عدد من الأشكال، حيث يمكن أن تحدث القرحة أو التهاب اللسان أو احمرار اللسان عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من فيتامين (B9) لإصلاح وتركيب الحمض النووي.
ولا ينبغي أبدا تجاهل القرح والقروح المتكررة التي لا تختفي من تلقاء نفسها، لذلك من الأفضل الاتصال بطبيبك لتحديد السبب.
اقرأ ايضاً:
ليست نوال الكويتيه.. سحب الجنسية الكويتية من فنانة مشهورة
4 أحلام في المنام تدل على الحسد بين الزوجين
من غرفة المساج.. صورة جديدة لـ جورجينا تثير ضجة وتصدم كريستيانو رونالدو
بالفيديو: أمير سعودي يفضح سالم الدوسري “إما أنه كذاب أو يتعاطى منشطات”
