شرب الحليب البارد على الريق .. هل هو مفيد أم ضار ؟

يحب الكثير منا شرب الحليب في المساء أو في الصباح الباكر خلال النهار ، مع القهوة أو حتى بدون أي إضافات ، يفضل البعض الحليب البارد على معدة فارغة نظرًا للفوائد التي يمكن الحصول عليها.

لكن خبراء التغذية يحذرون من عادة شرب الحليب البارد على معدة مفرطة أو فارغة ، خاصة أولئك الذين يعانون من مشاكل معينة في القلب أو الكوليسترول.

فوائد شرب الحليب البارد في الصباح:
يمكن أن يساعد شرب الحليب البارد في الصباح على تخفيف حرقة المعدة والألم المصاحب لها ، كما أن إضافة القليل من مسحوق الشمر يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الهضم ، وتعمل الألياف الغذائية كملين لتحسين صحة الجهاز الهضمي.
يمكن أن يساعد شرب الحليب البارد في الصباح أو مع وجبة الإفطار في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام والحفاظ على رطوبتك. يساعد وجود الكالسيوم في الحفاظ على صحة الأسنان والعظام.
شرب الحليب كل يوم مناسب لجميع الأعمار ، فهو أفضل مشروب صحي بجانب الماء ، كما أنه الأكثر وفرة بالفيتامينات والعناصر الغذائية ، لذلك له فوائد عديدة.

اقرأ ايضاً:

– يعتبر الحليب من المشروبات الأساسية التي يجب على كل أنثى إدخالها إلى نظامها الغذائي، فعادة ما يكون هو العنصر الرئيسي في تغذية الرضع منذ ولادتهم، ولكن للأسف مع التقدّم في العمر تبتعد عنه الكثيرات، على الرغم من فوائده الغذائية الكبيرة. وليس شرطاً أن نشربه وحده، وإنما يمكن إضافة بعض المنكّهات إليه التي تغيّر من مذاقه مثل الكاكاو والنسكافيه…
– يعتبر الحليب غذاءً غنياً بالعناصر الطبيعية، فهو يحتوي على البروتينات، الدهون، الكربوهيدرات، الفيتامينات، والأملاح المعدنية، كما أنه مصدر مهم للكالسيوم.
– الحليب يمكن أن يجعلكِ تفقدين الوزن مع اتباع الانظمة الصحية في التغذية، وقد وجد أن الحليب ساهم في تعزيز الصحة وجعل العظام قوية، مما أدى إلى تقليل الوزن. يساعد الحليب البارد على فقدان الوزن بشكل طفيف، حيث إن الجسم يحرق القليل من السعرات الحرارية للوصول بها إلى درجة الحرارة العادية.
– الحليب البارد هو علاج لحموضة المعدة، إن احتساءه يمكن أن يخفّف الألم حتى من القرحة الهضمية.
– الحليب البارد هو حلّ كبير للتغلّب على آلام الجوع بين الوجبات، ليس فقط لأنه مغذٍّ، ولكن لأن من السهل جداً شربه.
– بعد ممارسة التمارين الرياضية يحتاج الجسم إلى الطاقة، والابتعاد عن الكثير من الكربوهيدرات يساهم في تجنّب زيادة الوزن، لكن وعلى أية حال فالجسم لا يزال بحاجة إلى السكر والبروتين لإصلاح الأنسجة العضلية وتجديد الطاقة، من هنا يمكنكِ تناول الحليب البارد للحصول على الطاقة بعد التمارين.

ما هي أضرار الحليب البارد؟

الحليب ومشاكل في القلب
– إن تناول كمية كبيرة من البوتاسيوم، وهو عنصر متواجد في الحليب، يمكن أن يكون له مخاطر، بما في ذلك مشاكل في القلب، إضافة إلى أن الحليب يحتوي على كمية عالية من الدهون المشبّعة والكولسترول، والتي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
– يسبب الحليب بعض المشاكل، لدى الذين يعانون من حساسية تجاه الحليب.
– الإفراط بشربه يمكن أن يسبّب اضطرابات في الهضم.

اقرأ ايضاً: