أطعمة تسبب الخمول والكسل .. إياك أن تتناولها قبل ذهابك إلى العمل

تقلل الأطعمة الغنية بالدهون من النشاط البدني

يمكن لبعض أنواع الطعام أن تجعل الناس يشعرون بالخمول ونقص الطاقة عند تناولها ، وفي هذه الحالة يوصي الأطباء وخبراء التغذية بتجنبها واستبدالها بالأطعمة التي تزيد من النشاط والطاقة.

فيما يلي 7 أطعمة يمكن أن تسبب الكسل والإرهاق وقلة النشاط عند تناولها ، وفقًا لطب الويب.

---

اقرأ ايضاً:

1- الخبز الأبيض:

يوصي خبراء التغذية بتناول الخبز المصنوع من الدقيق البني ، لأن الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض يمكن أن تسبب ارتفاعًا حادًا في نسبة السكر في الدم ، يليها انخفاض حاد.

يستغرق الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والقمح وقتًا أطول في الامتصاص ، مما يسمح بزيادة الطاقة أن تدوم لفترة أطول.

2- حبوب الإفطار:

يحتوي هذا الطعام على نسبة عالية من السكر مما يضر من يأكله. يوفر السكر في هذه الحبوب دفعة سريعة للطاقة ، ولكن لفترة قصيرة فقط ، وبعدها ترتفع مستويات السكر في الدم ، وعندما يحدث ذلك ، يحدث اضطراب في جزء الدماغ المسؤول عن التنبيه. نتيجة لذلك ، يفقد الشخص الكثير من الطاقة.

ولذلك ينبغي تناول الأصناف الصحية من حبوب الإفطار والتي لا تحتوي على قدر كبير من السكريات.

3- المقليات:

تحتاج الأطعمة المقلية والمتشبعة بالزيوت والدهون إلى وقت طويل حتى يتم هضمها، وبالتالي يحتاج الجسم إلى عمل مجهود كبير لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء، مما يترك الجسم بطاقة أقل لمدة 6 إلى 8 ساعات.

وينطبق هذا أيضا على مختلف الأطعمة البطيئة في الهضم، مثل الأطعمة التي تحتوي على الدهون الضارة، والتي تستهلك طاقة الجسم أثناء هضمها بدلا من تحويلها إلى طاقة.

4- الأطعمة منخفضة الحديد:

الحديد يساهم في تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة، ولذلك عندما ينقص في النظام الغذائي الخاص فإن ذلك يقلل من مستويات الطاقة، وبالتالي يزداد الإحساس بالتعب والخمول.

ولذلك ينصح أن يحتوي الغذاء اليومي على كمية مناسبة من الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل الخضروات واللحوم والكبد والمأكولات البحرية، بالإضافة إلى المكسرات والفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة.

5- الأغذية منخفضة السعرات الحرارية:

يسبب تناول هذه الأطعمة بشكل مبالغ فيه، إعطاء الدماغ إشارات بالجوع، مما يؤدي إلى بطء عملية الأيض (حرق السعرات) وانخفاض مستوى الطاقة في الجسم.

وبالتالي من الأفضل تناول كمية مناسبة من الأطعمة على فترات منتظمة، وعدم إهمال أي وجبة من الوجبات الأساسية، وعد الانتظار حتى الشعور بالجوع الشديد.

6-مشروبات الطاقة:

يظن كثير من الناس أن مشروبات الطاقة في أفضل السبل لتجديد الحيوية والنشاط اليومي، ولكن في الحقيقة هذه اعتقاد خاطئ.

فمشروبات الطاقة مصنوعة للعمل على المدى القصير، حيث تملأ الجسم بالكافيين والسكر لفترة، ويشعر الشخص بالطاقة والنشاط، ولكن بعد ذلك سوف تنخفض نسبة السكر في الدم أكثر من المعدل الطبيعي.

7- الكافيين:

عند تناول المشروبات التي تحتوي على كمية كافيين معتدلة يوميا، فإن ذلك سيكون حتما مفيدا للصحة ويعزز الطاقة.

ولكن إذا أضحى المر يعتمد على الكافيين للحصول على الطاقة وخاصة في الأوقات القريبة من النوم، فإن ذلك سيضر الجسم لأنه يقلل من الرغبة في النوم،وهذا بالطبع سيؤدي إلى انخفاض الطاقة لديك.

---

اقرأ ايضاً: