تعد وجبة الإفطار هي أهم وجبة على مدار اليوم، وبالتالي لا يجب تخطيها أو التخلي عنها، حيث أنها تمنح الجسم طاقة وتساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة.
لكن من المهم اختيار الأطعمة المثالية لوجبة الإفطار، فيوجد بعض الأطعمة التي لا ينصح بتناولها في هذه الوجبة؛ لأنها تسبب انخفاض الطاقة وزيادة الوزن، كما أنها تزيد من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة، وتمثلت هذه الأطعمة في ما يأتي:
اقرأ ايضاً:
القاضي منصور القباطي: قيادة استثنائية في محكمة المواسط والمعافر الابتدائية رغم التحديات
افتتاح اكبر الأنفاق في الرياض: خطوة جديدة نحو تحسين البنية التحتية
التعديلات الجديدة في نظام العمرة التي اعلنت عنها المملكة العربية السعودية
احتفالات اليوم الوطني السعودي 94: قصائد تعبر عن حب الوطن
احتفالات اليوم الوطني السعودي الـ94: عروض مميزة من المطاعم والكافيهات
1. حبوب الإفطار
يعتقد بعض الأشخاص أن حبوب الإفطار تعد خيار مغذي للكبار والصغار، لكن في الحقيقة، يتم معالجة أغلب هذه الحبوب تحتوي على كمية صغيرة جدًا من الحبوب الكاملة المفيدة والهامة للصحة، وتصبح بقية مكوناتها غير صحية مثل: السكريات، والألوان الصناعية، وغيرها.
الانتظام على تناول السكريات والمكونات الصناعية غير الصحية بشكلٍ يومي يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
أما في حالة التأكد من خلو الحبوب من أي إضافات، وأنها مكونة من حبوب كاملة فقط، يمكن إضافة الحليب إليها وتناولها دون قلق.
2. المعجنات والفطائر
أطعمة لا يجب تناولها في وجبة الإفطار المعجنات والفطائر، إذ يلجأ كثير من الأشخاص لتناول الفطائر والمعجنات في الإفطار مع كوب الشاي أو القهوة، مثل:
البان كيك.
الوافلز.
المافنز.
الدونتس.
الكيك بأنواعه.
تحتوي هذه الفطائر جميعها على الدقيق، والبيض، والسكر، والحليب، والسمن، وكل هذه المكونات تشكل خطورة على الصحة وتسبب زيادة الوزن والإصابة بمرض السكري وانسداد الشرايين.
كما أن الأطعمة التي تحتوي على كميات مرتفعة من السكر ستؤدي إلى شعور مؤقت بالطاقة والنشاط، والذي ينخفض بعض قليل لينعكس إلى الكسل والخمول.
3. خبز التوست مع السمن
أطعمة لا يجب تناولها في وجبة الإفطار أحدها خبز التوست مع السمن، بالرغم من أن وجبة الإفطار من هذا النوع محببة من قبل الكثيرين، لكنها للأسف تشكل ضررًا كبيرًا عليهم، حيث أن:
خبز التوست لا يكون مصنوع من الحبوب الكاملة كما هو شائع، بل يتم معالجته وإضافة له الكثير من المواد الضارة ومن ضمنها السكر.
السمن يلحق ضررًا كبيرًا بالصحة؛ لأنه من الدهون غير الصحية والتي تؤدي إلى زيادة الوزن وأمراض القلب والأوعية الدموية.
4. الزبادي المحلى
أطعمة لا يجب تناولها في وجبة الإفطار أحدها الزبادي المحلى بالسكر أو المعد مسبقًا بإضافة نكهة الفواكه إليه، فهو قد يعرض الجسم إلى العديد من الأمراض، مثل:مرض السكري والسمنة، حيث أن الزبادي المحلى يحتوي على نسبة كبيرة من السكر ليمنحه هذا المذاق المميز.
أما الزبادي الخالي من الدسم والمضاف إليه ملعقة صغيرة من العسل الأبيض أو قطع صغيرة من الفاكهة خيارًا مثاليًا ومفيدًا لوجبة الإفطار.
5. اللحوم المصنعة
عادةً ما يتم إدراج اللحوم المصنعة كأحد الخيارات لوجبات الإفطار، ويمكن ألا تكون مقلية بل مطهية على البخار، أو مصنوعة بطرق صحية، لكن هذا لا يعني أنها مفيدة للصحة ولا تسبب أضرار عديدة.
فاللحوم المصنعة تحتوي على كميات كبيرة من الدهون التي تعيق عملية الهضم بصورة طبيعية وتجعلك تشعر بتقلصات في المعدة على مدار اليوم.
بشكلٍ عام إن اللحوم المصنعة تضر بالصحة ولا يجب تناولها في أي وجبة على مدار اليوم.
6. المقليات
المقليات أحد الأطعمة التي تندرج ضمن قائمة أطعمة لا يجب تناولها في وجبة الإفطار، إذ أن تناولها يزيد من فرص الإصابة بعسر الهضم وحرقة المعدة على مدار اليوم.
مع الاستمرار في هذا الأمر والإعتياد عليه، فسوف ترتفع فرص الإصابة بانسداد الشرايين وأمراض القلب، حيث أن المقليات تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الضارة التي تؤدي لارتفاع مستوى الكوليسترول بالدم.
المصدر: ويب طب
اقرأ ايضاً:
اخر توقعات ليلى عبد اللطيف: السعودية على موعد مع كارثة في نهاية سبتمبر !
شرطة جدة تضبط مقيم مصري ومغربية في الشارع وهما في هذه الوضعية المخجلة!!
صدمة قوية للمعتمرين… وزارة الحج والعمرة تضع شروط جديدة للأطفال المؤديين للعمرة!!
هل انت منهم؟: تعرف على أسماء المقبولين في قرعة الحج المجانية 2025 العراق
فاجعة كبيرة تهز السعودية… الأمطار تدمر مقبرة بالكامل في جازان وتخرج الجثث الى الشوارع
