كنز رباني وهدية من السماء.. هذا الطعام يقوي الذاكرة ويغذي المخ ويحسن بنية الدماغ ( تعرف عليه الآن )

عندما يبدأ أداء المخ في التراجع.. فإنه ليس هناك أي منتج دوائي يمكنه أن يعيد هذا العضو الحيوي لحالته السابقة! فليس هناك الكثير الذي يمكن فعله لمنع تدهور حالة المخ، إلا أنه بالتركيز على العادات الغذائية، فقد يمكننا تفادي تدهور المخ، بل من الممكن تقويته وتعزيز الذاكرة أيضاً.


اقرأ ايضاً:

الخطوط الجوية السعودية تُطلق عرضًا مميزًا للسفر الداخلي بـ 150 ريالًا.. انطلق في رحلة شتوية داخل المملكة بأسعار مميزة!

السعودية تعلن إجراءات جديدة لشحن ماء زمزم خارج المملكة.. تعرف عليها فورآ قبل ان يتم مصادرتها

إلغاء بلاغات التغيب عن العمل في السعودية.. مهلة 60 يومًا! فرصة ذهبية لتصحيح أوضاعك الوظيفية مجاناً

علامة واحدة تظهر على الزوج الذي يحب زوجته بجنون.. احذري ان تخسريه!!

تعرف على رسوم تجديد الإقامة للمغتربين في السعودية للعام الجديد 2025.. دليل شامل

لقد أرسلت فعندما نتعرض للتوتر، أو لضغوط عضوية أو معنوية، فإن أجسامنا تطلق السيتوكينات المسببة للالتهابات، مما يدفع الجهاز المناعي بالجسم للتحضر لمحاربة تلك الالتهابات. وفي هذه الحالة يأتي دور العناصر الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة والدهون المفيدة والفيتامينات والمعادن التي تدفع جهاز المناعة لتأدية دوره بشكل جيد وبالتالي تحمي المخ من الآثار المدمرة للتوتر.

أطعمة تقوي الذاكرة وتغذي المخ

وفي القائمة التالية، نتعرف على 15 نوعاً من الأطعمة المفيدة التي تعتبر بمثابة “الشاحن” والمقوي للمخ والتي تحميه من التلف وتعزز من الذاكرة، بحسب ماذكره موقع “بولد سكاي” المعني بالشؤون الصحية. 

1- زيت الزيتون هو من العناصر الغذائية المفيدة والغنية بالبوليفينولات، وهي مضادات للأكسدة تحمي المخ من الأمراض.

 2- زيت جوز الهند هو من الزيوت التي تعزز من قدرة المخ على استهلاك الطاقة بداخله وتقلل من أضرار الجذور الحرة. كما أنه يمد الجسم بالدهون المشبعة التي تساعد خلايا غشاء المخ على القيام بمهامها.

3- الأفوكادو تحتوي الأفوكادو على فيتامين “K” والفولات التي تمنع تجلط الدم في المخ وتحمي من السكتة الدماغية، كما أنها تحسن من الوظائف الإدراكية للمخ.

 4- سمك السالمون هو مصدر طبيعي للأوميغا-3 التي تلعب دوراً هاماً وحيوياً في الحفاظ على صحة خلايا المخ. فهو من أفضل الأطعمة التي تقوي و”تشحن” المخ.

 5- التوت البري

 هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة المفيدة للمخ، كما أنها تساعد في تقليل الالتهابات وتحمي المخ من التلف الذي يصاحب التقدم في العمر. 

6- الكركم الكركم يقوم بدور “المفعّل” للجزء الخاص من حمضنا النووي المسؤول عن مقاومة الالتهابات. فهو من التوابل المفيدة جدا لصحة المخ والذاكرة.

 7- البيض البيض من العناصر الغذائية الأساسية لدعم الدور الذي تقوم به الناقلات العصبية بالمخ. كما أنه يحتوي على الكوليستيرول المفيد لخلايا غشاء المخ، ويوفر مضادات الأكسدة التي تحمي المخ.

8- الهندباء هي من النباتات الغنية بالألياف والتي تساعد في نمو البكتيريا المفيدة الداعمة للمخ، كما أنه من الأطعمة التي تعزز من قوة المخ بشكل عام.

 9- الجوز (عين الجمل) الجوز غني بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة المخ بشكل كبير وفعال، فهو غني بفيتامين “E” والأوميغا-3 والنحاس والمنغنيز والألياف المفيدة لصحة المخ. 

10- الهليون (أسباراغوس)

 الهليون غني بالألياف المفيدة لصحة المخ، كما أنه غني بمضادات الالتهابات والفولات. 

11- البروكلي هو من النباتات الغنية بالعناصر المفيدة التي تساعد في تنقية الجسم من السموم وتقلل من الالتهابات وكذلك تسيطر على التلف الذي تحدثه الجذور الحرة. فالبروكلي من أفضل الأطعمة التي “تشحن” المخ وتقيه من التلف.

 12- السبانخ السبانخ غنية بمضادات الأكسدة وبفيتامين “K” والفولات واللوتين التي تقوي المخ وتحميه من ضرر الجذور الحرة.  


اقرأ ايضاً:

راصد الزلازل الهولندي من جديد يعلن عن فاجعة سوف تحدث خلال ساعات!!

طبيب يكشف عن المشروب السري الذي يخفيه عنك أطباء التخسيس.. يذيب جميع الدهون المتراكمة في البطن والجسم وينقص وزنك 20 كيلوا في الشهر

رسمياً.. سحب الجنسية الكويتية من الفنانة نوال الكويتية والفنان داود حسين

بث مباشر مباراة برشلونة و لاس بالماس.. تابع نتيجة مباراة برشلونة و لاس بالماس لحظة بلحظة

نهى نبيل تتصدر الترند.. حقيقة سحب الجنسية الكويتية من الإعلامية الشهيرة

لمشاهدة أحدث الأخبار انضم إلى قناتنا على التليجرام من هنا
error: هذا المحتوى محمي بواسطة موقع بوابة الخليج