هل عانيت من الأرق وقلة النوم الليلة الماضية؟ .. هذا ما سيحدث لك اليوم !

إن تأثير الحرمان من النوم على تركيز المرء في اليوم التالي واضح ، حيث أن أي شخص عانى من الحرمان من النوم ، أو فترة من الحرمان المستمر من النوم ، سيكون على دراية بالآثار.

وفقًا لأخبار علم الأعصاب ، درس الباحثون في مركز لايبنيز لبيئة العمل والعوامل البشرية في ألمانيا كيف يؤثر الحرمان من النوم على أداء الدماغ.

أظهرت النتائج أن الحرمان من النوم يؤثر على تنشيط الدماغ ويغير الروابط بين الخلايا العصبية ، وهذا بدوره له تأثير كبير على الأداء المعرفي والذاكرة العاملة.

اقرأ ايضاً:

النوم الكافي ضروري لوظيفة النهار المثلى. قلة النوم يمكن أن تضعف التركيز والذاكرة وعملية التعلم. يتم ترميز محتوى الذاكرة الجديد عن طريق تقوية أو إضعاف الروابط بين الخلايا العصبية في الدماغ أثناء ساعات الاستيقاظ ، اعتمادًا على من يحصل على قسط كافٍ من النوم.

المرونة العصبية

تسمى هذه العملية المرونة العصبية ، لأن الروابط ذات الصلة في الدماغ يتم تعزيزها بشكل أكبر بينما تضعف الاتصالات غير ذات الصلة أثناء النوم. لا يحدث ضعف الوصلات الخارجية في حالة الحرمان من النوم. الإثارة القشرية لا تزال قائمة

متزايدة، مما يؤدي إلى ضعف إرسال الإشارات. لذلك لا يمكن معالجة المنبهات والمعلومات الخارجية الجديدة إلا بشكل سيئ أو لا يمكن معالجتها على الإطلاق ويصبح التعلم أكثر صعوبة.

وتتسبب زيادة الاستثارة القشرية بالمخ في إرباك عملية المرونة العصبية، مما يعني أن فرط النشاط الدماغي يجعل من الصعب على الخلايا العصبية تشكيل الاتصالات. كما أن الحصول على عدد ساعات نوم جيدة بشكل كاف يسهم في بلوغ مستويات مثلى من الاستثارة للدماغ وبالتالي يمكن مقاومة الإصابة بالأمراض.

إن هناك فرقا بين الحرمان الكامل من النوم والعمل ضد مراحل النوم والاستيقاظ الشخصية (النمط الزمني). يتم تقليل استثارة الدماغ والمرونة العصبية خلال الأوقات دون المستوى الأمثل من اليوم.

وفي حالة الحرمان من النوم، تزداد الاستثارة القشرية للمخ خاصة في مراحل القيام بالأنشطة الصعبة، ويمكن أن يؤدي العمل وفقًا للنمط الزمني للفرد إلى تحسين أداء العمل.

علاج مضاد للاكتئاب

نظرًا لأن مرونة الدماغ واستثارته يعتمدان على النوم، فإنهما يلعبان دورًا في الوقاية من الأمراض ذات القصور الإدراكي، مثل مرض الزهايمر، والذي غالبًا ما يكون مصحوبًا باضطرابات في النوم واكتئاب شديد. ومع الاكتئاب، يتم تقليل نشاط الدماغ والمرونة العصبية، ويمكن مواجهة ذلك من خلال التغلب على الحرمان من النوم، وهو علاج جيد مضاد للاكتئاب.

اقرأ ايضاً: