هذه ليست نصائح طبية بل خرافات شائعة انتشرت بشكل كبير على وسائل التواصل.. لا تصدقها إطلاقاً

غالبًا ما نقرأ النصائح على مواقع الرسائل الإخبارية دون معرفة مدى صلاحيتها ، حيث تمتلئ صفحات التواصل الاجتماعي بالنصائح الصحية ، وقد يكون بعضها مبنيًا على بحث فعلي ، بينما قد يحمل البعض الآخر معلومات خاطئة لا تستند إليها. الأساس العلمي أو الرأي حول الأطباء والخبراء.

إليك بعض النصائح الشائعة التي يعتبرها الأطباء والخبراء “غير صحيحة” ويجب تجاهلها:

الأكل قبل النوم سيجعلك سمينًا

---

اقرأ ايضاً:

يزعم البعض أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يؤدي حتمًا إلى زيادة الوزن لأن الجسم لا يحتاج إلى السعرات الحرارية أثناء النوم ، فيحولها تلقائيًا إلى دهون.

وأكد الطبيب أن المعلومات السابقة كانت خاطئة تمامًا ، لأن الجسم يستخدم سعرات حرارية على مدار 24 ساعة للإصلاح والتعافي وإجراء العمليات الهامة اللازمة ، وبالتالي فإن السعرات الحرارية التي نتناولها في الليل ليست أسوأ من تلك التي نتناولها في الصباح.

تشدد أخصائية التغذية أماندا بيكر على أهمية مراعاة جودة وكمية الطعام الذي نتناوله على مدار اليوم ، بدلاً من التركيز على وقت تناول الطعام.

وأوضحت أن زيادة الوزن يمكن أن تتأثر بتناول كميات كبيرة من الطعام قبل النوم، خاصة في حال تم تناول ما يحتاجه الجسم من سعرات خلال الساعات السابقة.

الفاكهة تحتوي على كميات كبيرة من السكر الضار

لا يختلف اثنان على أهمية الفاكهة، فثمارها غنية بالفيتامينات والمعادن الصحية، ويقول الخبراء إنها تحتوي على نسب مرتفعة من سكر الفركتوز، إلا أن كثيرين يربطون السكر بالعناصر الضارة التي تزيد الوزن.

لكن بحسب ما أكدته خبيرة التغذية ليندي كوهن، فإن استهلاك ثمرة أو ثمرتين من الفاكهة يوميا أمر في غاية الأهمية، لأن السكر في داخلها يساعد في الحد من استهلاك السكريات المصنعة الأخرى الموجودة في الحلويات، التي لا تحتوي على أي فوائد مغذية تذكر.

لسعات النحل تعالج الاتهابات

قد تكون هذه من أغرب النصائح الصحية التي تحدثت عنها الممثلة الشهيرة جوينيث بالترو لصحيفة نيويورك تايمز، إذ اقترحت أن يسمح الإنسان للنحلة بلسعه، مدعية أن السم يساعد في التخلص من الالتهابات والندوب.

وبحسب الدكتور كلاي جاكسون، نائب رئيس مجلس إدارة الأكادمية الأمريكية لإدارة الألم، فإنه من غير المستحسن استخدام هذا العلاج، فكثيرون يعانون من حساسية من سم النحل، كما تم الإبلاغ عن آثار جانبية خطيرة للسم خلال العقود السابقة، إذ أصيب البعض بسكتات دماغية.

وأشار إلى أنه لا يوجد أي دليل علمي يظهر أن لسعات النحل يمكن أن تفيد البشر.

فيتامين سي” يمنع نزلات البرد

أثبتت دراسة أجريت عام 2013 أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات “فيتامين سي” لم يكونوا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد من أولئك الذين تناولوا مكملات “فيتامين سي”.

لكن الدراسة نفسها أكدت أن من تناولوا “فيتامين سي” ظهرت عليهم أعراض أخف شدة عند إصابتهم بنزلة برد.

كثرة الوجبات الصغيرة ترفع نسبة الحرق

يدعي البعض أن تناول من 5 إلى 7 وجبات صغيرة خلال اليوم، يعمل على تسريع عمليات الأيض في الجسم، ما يُسرع عملية الحرق.

لكن قالت خبيرة التغذية سمانثا بيلاوسكي، إن الأسلوب السابق “آمن تماما” لكنه ليس صحيحا؛ فبعض الأشخاص قد يتمتعون بنسب حرق عالية حتى لو تناولوا 3 وجبات يوميا.

ومن هنا أكدت “لا تجبر نفسك على اتباع روتين غير مريح خاصة إن كان غير مناسبا لجدولك الزمني، فالخيار الأفضل دائما هو الانتباه لنوعية الطعام ومقداره”.

---

اقرأ ايضاً: