تناولها صباحاً .. أطعمة ستجعلك سعيداً ولن تفارقك البسمة طوال يومك

أظهرت العديد من الدراسات أن الطعام يمكن أن يتحكم في مشاعر الناس ، سواء كان ذلك يجعلهم سعداء أو مكتئبين.

يعتمد ذلك على المركبات الموجودة في الطعام وكيفية عملها. كما أنه يساعد على إنتاج الهرمونات ، بما في ذلك مادة السيروتونين المسؤولة عن السعادة والاسترخاء.

ما هي بعض الأطعمة التي ترسم البسمة على وجهك؟


اقرأ ايضاً:

قرعة خليجي 26 تُشعل حماس الجماهير: الكويت تستضيف عرسًا كرويًا عربيًا مُنتظرًا

طفلة الـ 6 سنوات تُنقذ والدتها: درسٌ في الوعي والشجاعة في السعودية

هجوم سيئون يُصعّد التوتر: قتلى وجرحى من القوات السعودية في حضرموت

استعد للعودة: كل ما يهمك عن الفصل الدراسي الثاني 1446

من غيبوبة الحادث إلى أمن العودة: أحدث تطورات حالة فهد المولد الصحية ورسالة شقيقه تبكي الجميع!

• الشوكولاتة الداكنة: تعمل على تحسين مزاجك على الفور لاحتوائها على مضادات اكتئاب طبيعية تحارب الاكتئاب والتوتر.

• السمك: غني بالبروتينات وأوميغا 3 التي تعزز المزاج ، مثل السلمون والسردين.

• الزبادي: يساعد في تكوين وإنتاج هرمون السيروتونين الذي ينتج الشعور بالراحة.

• التوت: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ من الإجهاد التأكسدي.

• زيت الزيتون: غني بالدهون الصحية ، فهو قد يخفف الاكتئاب ويحسن الإدراك لدى كبار السن.

• الجوز: مضاد قوي للاكتئاب لاحتوائه على المعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات.

• بذور الكتان: لها تأثير واضح وإيجابي على الحالة المزاجية لأنها غنية بأحماض أوميغا 3.

• الموز: يزوّد الجسم بالطاقة والحيوية واستهلاكه يؤدي لإنتاج هرمون السيروتونيين.

البيض: يحتوي على الكولين الذي يعزز وظائف المخ وعلى البروتين وفيتامين B12 اللذين يحافظان على الطاقة.الحبوب الكاملة: تساهم في إنتاج هرمونات السعادة كالشوفان والكينوا والحنطة السوداء.الخضار الورقية: تعمل على تهدئة الجسم والوقاية من الاكتئاب واسترخاء العضلات.الكركم: يحمي الدماغ من التلف ويعزز القدرة على مقاومة التوتر.الشاي الأخضر: غني بعناصر غذائية تحافظ على صحة الأعصاب وتخفف الشعور بالإجهاد والقلق.القهوة: مضادات الأكسدة التي تتوفر فيها بوفرة تقلّل خطر الإصابة بمرض الاكتئاب.


اقرأ ايضاً:

مأساة في سماء جدة والركاب تتساقط من الطيران على اسطح المباني: قصة الطيار عبدالله الغامدي حول حادثة الرحلة 2120

المشهورة السعودية انتصار الشريف تعترف بأخطر سر عائلي والجمهور في صدمة!!

القبض على أخطر يمني في السعودية.. جمع ثروة هائلة بحيلة ذكية لا تخطر على بال أحد!!

عاجل.. استنفار في مطار جدة بعد وصول هذه الطائرة لأول مرة منذ 8 سنوات

إزالة حي الفيصلية والربوة والرويس.. أمانة جدة تعلن الأن عن التفاصيل والبلدية تبدأ بإخلاء المحلات التجارية

لمشاهدة أحدث الأخبار انضم إلى قناتنا على التليجرام من هنا
error: هذا المحتوى محمي بواسطة موقع بوابة الخليج