أظهرت العديد من الدراسات أن الطعام يمكن أن يتحكم في مشاعر الناس ، سواء كان ذلك يجعلهم سعداء أو مكتئبين.
يعتمد ذلك على المركبات الموجودة في الطعام وكيفية عملها. كما أنه يساعد على إنتاج الهرمونات ، بما في ذلك مادة السيروتونين المسؤولة عن السعادة والاسترخاء.
ما هي بعض الأطعمة التي ترسم البسمة على وجهك؟
اقرأ ايضاً:
قرعة خليجي 26 تُشعل حماس الجماهير: الكويت تستضيف عرسًا كرويًا عربيًا مُنتظرًا
طفلة الـ 6 سنوات تُنقذ والدتها: درسٌ في الوعي والشجاعة في السعودية
هجوم سيئون يُصعّد التوتر: قتلى وجرحى من القوات السعودية في حضرموت
استعد للعودة: كل ما يهمك عن الفصل الدراسي الثاني 1446
من غيبوبة الحادث إلى أمن العودة: أحدث تطورات حالة فهد المولد الصحية ورسالة شقيقه تبكي الجميع!
• الشوكولاتة الداكنة: تعمل على تحسين مزاجك على الفور لاحتوائها على مضادات اكتئاب طبيعية تحارب الاكتئاب والتوتر.
• السمك: غني بالبروتينات وأوميغا 3 التي تعزز المزاج ، مثل السلمون والسردين.
• الزبادي: يساعد في تكوين وإنتاج هرمون السيروتونين الذي ينتج الشعور بالراحة.
• التوت: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ من الإجهاد التأكسدي.
• زيت الزيتون: غني بالدهون الصحية ، فهو قد يخفف الاكتئاب ويحسن الإدراك لدى كبار السن.
• الجوز: مضاد قوي للاكتئاب لاحتوائه على المعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات.
• بذور الكتان: لها تأثير واضح وإيجابي على الحالة المزاجية لأنها غنية بأحماض أوميغا 3.
• الموز: يزوّد الجسم بالطاقة والحيوية واستهلاكه يؤدي لإنتاج هرمون السيروتونيين.
البيض: يحتوي على الكولين الذي يعزز وظائف المخ وعلى البروتين وفيتامين B12 اللذين يحافظان على الطاقة.الحبوب الكاملة: تساهم في إنتاج هرمونات السعادة كالشوفان والكينوا والحنطة السوداء.الخضار الورقية: تعمل على تهدئة الجسم والوقاية من الاكتئاب واسترخاء العضلات.الكركم: يحمي الدماغ من التلف ويعزز القدرة على مقاومة التوتر.الشاي الأخضر: غني بعناصر غذائية تحافظ على صحة الأعصاب وتخفف الشعور بالإجهاد والقلق.القهوة: مضادات الأكسدة التي تتوفر فيها بوفرة تقلّل خطر الإصابة بمرض الاكتئاب.
اقرأ ايضاً: