تناولها صباحاً .. أطعمة ستجعلك سعيداً ولن تفارقك البسمة طوال يومك

أظهرت العديد من الدراسات أن الطعام يمكن أن يتحكم في مشاعر الناس ، سواء كان ذلك يجعلهم سعداء أو مكتئبين.

يعتمد ذلك على المركبات الموجودة في الطعام وكيفية عملها. كما أنه يساعد على إنتاج الهرمونات ، بما في ذلك مادة السيروتونين المسؤولة عن السعادة والاسترخاء.

ما هي بعض الأطعمة التي ترسم البسمة على وجهك؟


اقرأ ايضاً:

الضمان الاجتماعي يعلن الخبر السعيد لجميع المستفيدين.. تسهيل شروط قبول الفرص الوظيفية

انتقادات جريئة من تركي السهلي بعد خسارة النصر.. تحليل الأداء والتنظيم

هل تبحث عن طريقة آمنة وسريعة لتحويل الأموال إلى اليمن؟ السعودية تقدم لك الحل!

هل الذهب هو المستقبل؟ تعرف على أحدث أسعار الذهب في السوق السعودي

فضيحة مالية تهز السوق السعودية.. إدانة 14 مسؤولاً من كبار التجار ورجال الأعمال

• الشوكولاتة الداكنة: تعمل على تحسين مزاجك على الفور لاحتوائها على مضادات اكتئاب طبيعية تحارب الاكتئاب والتوتر.

• السمك: غني بالبروتينات وأوميغا 3 التي تعزز المزاج ، مثل السلمون والسردين.

• الزبادي: يساعد في تكوين وإنتاج هرمون السيروتونين الذي ينتج الشعور بالراحة.

• التوت: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ من الإجهاد التأكسدي.

• زيت الزيتون: غني بالدهون الصحية ، فهو قد يخفف الاكتئاب ويحسن الإدراك لدى كبار السن.

• الجوز: مضاد قوي للاكتئاب لاحتوائه على المعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات.

• بذور الكتان: لها تأثير واضح وإيجابي على الحالة المزاجية لأنها غنية بأحماض أوميغا 3.

• الموز: يزوّد الجسم بالطاقة والحيوية واستهلاكه يؤدي لإنتاج هرمون السيروتونيين.

البيض: يحتوي على الكولين الذي يعزز وظائف المخ وعلى البروتين وفيتامين B12 اللذين يحافظان على الطاقة.الحبوب الكاملة: تساهم في إنتاج هرمونات السعادة كالشوفان والكينوا والحنطة السوداء.الخضار الورقية: تعمل على تهدئة الجسم والوقاية من الاكتئاب واسترخاء العضلات.الكركم: يحمي الدماغ من التلف ويعزز القدرة على مقاومة التوتر.الشاي الأخضر: غني بعناصر غذائية تحافظ على صحة الأعصاب وتخفف الشعور بالإجهاد والقلق.القهوة: مضادات الأكسدة التي تتوفر فيها بوفرة تقلّل خطر الإصابة بمرض الاكتئاب.


اقرأ ايضاً:

4 أحلام في المنام تدل على الحسد بين الزوجين

من غرفة المساج.. صورة جديدة لـ جورجينا تثير ضجة وتصدم كريستيانو رونالدو

بالفيديو: أمير سعودي يفضح سالم الدوسري “إما أنه كذاب أو يتعاطى منشطات”

التردد الجديد لقناة وناسة 2025

تفاصيل جديدة حول مأساة الشاب اليمني بشار الإدريسي الذي تسبب بفاجعة كبيرة لليمنيين

لمشاهدة أحدث الأخبار انضم إلى قناتنا على التليجرام من هنا
error: هذا المحتوى محمي بواسطة موقع بوابة الخليج