أظهرت العديد من الدراسات أن الطعام يمكن أن يتحكم في مشاعر الناس ، سواء كان ذلك يجعلهم سعداء أو مكتئبين.
يعتمد ذلك على المركبات الموجودة في الطعام وكيفية عملها. كما أنه يساعد على إنتاج الهرمونات ، بما في ذلك مادة السيروتونين المسؤولة عن السعادة والاسترخاء.
ما هي بعض الأطعمة التي ترسم البسمة على وجهك؟
اقرأ ايضاً:
شاهد تصميم غرفة النوم داخل الفيلاء العائمة في منتجع شيبارة بالبحر الأحمر
خدمات الأحوال المدنية عبر منصة أبشر 1446
الأمن السيبراني في السعودية يحذر من استخدام هذه النسخة من تطبيق واتساب.. خطورتها عالية جداً
المغتربين اليمنيين في السعودية يتلقون أسعد خبر في حياتهم.. أخيراً إلغاء هذه الرسوم بشكل نهائي
• الشوكولاتة الداكنة: تعمل على تحسين مزاجك على الفور لاحتوائها على مضادات اكتئاب طبيعية تحارب الاكتئاب والتوتر.
• السمك: غني بالبروتينات وأوميغا 3 التي تعزز المزاج ، مثل السلمون والسردين.
• الزبادي: يساعد في تكوين وإنتاج هرمون السيروتونين الذي ينتج الشعور بالراحة.
• التوت: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ من الإجهاد التأكسدي.
• زيت الزيتون: غني بالدهون الصحية ، فهو قد يخفف الاكتئاب ويحسن الإدراك لدى كبار السن.
• الجوز: مضاد قوي للاكتئاب لاحتوائه على المعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات.
• بذور الكتان: لها تأثير واضح وإيجابي على الحالة المزاجية لأنها غنية بأحماض أوميغا 3.
• الموز: يزوّد الجسم بالطاقة والحيوية واستهلاكه يؤدي لإنتاج هرمون السيروتونيين.
البيض: يحتوي على الكولين الذي يعزز وظائف المخ وعلى البروتين وفيتامين B12 اللذين يحافظان على الطاقة.الحبوب الكاملة: تساهم في إنتاج هرمونات السعادة كالشوفان والكينوا والحنطة السوداء.الخضار الورقية: تعمل على تهدئة الجسم والوقاية من الاكتئاب واسترخاء العضلات.الكركم: يحمي الدماغ من التلف ويعزز القدرة على مقاومة التوتر.الشاي الأخضر: غني بعناصر غذائية تحافظ على صحة الأعصاب وتخفف الشعور بالإجهاد والقلق.القهوة: مضادات الأكسدة التي تتوفر فيها بوفرة تقلّل خطر الإصابة بمرض الاكتئاب.
اقرأ ايضاً:
شاهد ثور هائج ينطح وافد آسيوي في دولة خليجية ويعلقه بين قرونه.. النهاية كانت صادمة!!
أزمة عائلية كبيرة في قطر نزاع قضائي حول ماسة عين الصنم
