يعاني الكثيرون من مشكلة النوم صباحًا والسهر ليلًا دون الوعي بالأضرار الخطيرة التي تؤثر على صحتهم فقلة النوم تؤدي إلى مضاعفات جسيمة، كما أن الجهاز العصبي يتأثر بشكل كبير.
تشير الدراسات إلى أن أكثر من 60% من البالغين ينامون عدد ساعات أقل من الموصى بها للحفاظ على صحتهم.
أهم أضرار النوم صباحًا والسهر ليلًا
اقرأ ايضاً:
عاجل… وزارة الحج والعمرة تجيب على هذا السؤال هل يُسمح للمواطنين بأداء العمرة في شهر ذي القعدة؟
رسمياً: المرور يعلن زيادة قيمة مخالفة عدم ربط الحزام للسائق أو الراكب..شاهد كم يبلغ قيمة المخالفة!
الداخلية السعودية ترحيل الأجانب من هذه الجنسية..ولن نسمح بدخولهم للمملكة نهائياً!
الوداع الأخير لسكان هذه الدولة… ليلى عبد اللطيف تعلنها بشكل صادم وفي هذا الموعد سوف تنهتي دولتكم!!
عاجل… الأرصاد يتوقع هطول أمطار على أجزاء من منطقة الرياض
عاجل… المدينة المنورة تمر بأسواء كارثة في السعودية والأرصاد ينبه بشدة!!
معهد البحوث والدراسات: تعلن عن وظائف شاغرة للجنسين في التخصصات الإدارية والتقنية
الداخلية السعودية تعلن ترحيل عشرات الآلاف من أبناء هذه الجنسية قبل هذا الموعد.. هل أنت منهم؟
عاجل: إجراءات جديدة للتجنيس في السعودية .. الخطوات والشروط المطلوبة للمواليد والمقيمين
ومن أهم تلك الأضرار:
1 – الإصابة بالصداع والوهن.
2 – ضعف التركيز.
3 – تردي المزاج.
4 – زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
5 – التأثير على الجهاز العصبي.
كيف تحافظ على نوم صحي؟
لذا يجب القيام بالتدابير اللازمة للحفاظ على نوم صحي ويمكن فعل ذلك من خلال الآتي:
1 – تنظيم الوقت.
2 – ضبط نظام النوم.
3 – الإقلاع عن المشروبات الساخنة.
4 – ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم
عدد ساعات النوم المسموح به
عدد ساعات النوم الذي يحتاجه الإنسان للحفاظ على صحة جيدة من الأمور المهمة التي يجب أخذها بعين الاعتبار.
وبحسب دراسة نشرتها المجلة العلمية Brain، فإن نوم 6 و8 ساعات، تجعل الإدراك المعرفي في حالة مستقرة وتحافظ على صحة الدماغ.
بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الأطفال والمراهقون والكبار في السن إلى نوم مختلف بحسب أعمارهم، فمن المهم التعرف على عدد ساعات النوم المسموح بها لكل فئة عمرية.
ومن المهم أيضًا أن ينام الإنسان نومًا جيدًا ومتواصلًا للحصول على فوائد النوم بشكل كامل.
يجب الالتزام بساعات النوم المناسبة حسب الفئة العمرية الخاصة بك للحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية.
فوائد النوم بساعات كافية
يعتبر النوم الكافي من الأمور الضرورية للإنسان، يلعب دورًا فعالًا في:
1 – الحفاظ على صحة الجسم وحماية العقل.
2 – تعزيز الذاكرة والتركيز.
3 – الإسهام في الوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة.
4 – التأثير بشكل إيجابي على الدماغ، ويقوي صحته خلال فترة الاستيقاظ.
5 – يساعد في الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر، وتؤثر قلة النوم بشكل كبير على صحة الدماغ.
6 – الحفاظ على جودة الحياة.
اقرأ ايضاً:
عاجل… إعفاء كافة المواليد في السعودية من الرسوم والحصول على الجنسية مجانًا لأول مرة في تاريخها
علامات الساعة تظهر في هذه الدولة الإسلامية…السماء تمطر أسماك بشكل مرعب ..فيديو
عاجل… الإمارات تُلزم الزوار والمقيمين السوريين والسودانيين بمغادرة أراضيها فوراً !!
