في ظل الحر الشديد قد يتخفف البعض من ملابسه أثناء النوم إلى حد التعري، الأمر الذي حذرت منه طبيبة بريطانية، قائلة إن هذا لن يؤدي إلى نوم مريح.
قالت سوزي ريدينج، خبيرة النوم: “لا أوصي بالنوم عاريًا، بقدر ما قد يروق لك ذلك، لأن العرق يتجمع بعد ذلك على بشرتك بدلاً من أن تمتصه ألياف ملابسك ويبردك”.
بدلاً من ذلك، تنصح بارتداء “ملابس فضفاضة، ومتجددة الهواء، وخفيفة من الألياف الطبيعية”، ويفضل أن تكون ألوانها فاتحة، وفقًا لصحيفة “نيويورك بوست”.
اقرأ ايضاً:
عاجل… وزارة الحج والعمرة تجيب على هذا السؤال هل يُسمح للمواطنين بأداء العمرة في شهر ذي القعدة؟
رسمياً: المرور يعلن زيادة قيمة مخالفة عدم ربط الحزام للسائق أو الراكب..شاهد كم يبلغ قيمة المخالفة!
الداخلية السعودية ترحيل الأجانب من هذه الجنسية..ولن نسمح بدخولهم للمملكة نهائياً!
الوداع الأخير لسكان هذه الدولة… ليلى عبد اللطيف تعلنها بشكل صادم وفي هذا الموعد سوف تنهتي دولتكم!!
قبل فرض الغرامات.. المرور يوضح فترة السماح لتجديد رخصة المركبة في السعودية
الأرصاد تطلق إنذار مبكر لـ 11 منطقة.. رياح شديدة وسيول وأمطار غزيرة في السعودية
تحذير هام من برنامج حساب المواطن للبنوك بشأن هذا الأمر
عاجل… الأرصاد يتوقع هطول أمطار على أجزاء من منطقة الرياض
عاجل… المدينة المنورة تمر بأسواء كارثة في السعودية والأرصاد ينبه بشدة!!
ابتعد عن هذه الأطعمة
كما نصحت بالابتعاد عن الأطعمة الحارة أو الغنية بالدهون، لأنها ستزيد من درجة حرارة الجسم، من أجل الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل .
ويمكن أن يساعد الاستحمام قبل النوم في الحصول على نوم جيد، كما أظهرت النتائج.
“فقد ثبت علميًا أن الاستحمام قبل النوم بساعة إلى ساعتين يساعدك على النوم. إنه يعمل عن طريق سحب الحرارة الأساسية إلى أطرافك حيث يتم إطلاقها”، وفقًا لخبيرة النوم.
وتضيف: “في حين أن دفء الحمام يبعث على الاسترخاء، فإن تبديد حرارة الجسم الأساسية عند الخروج هو ما يعزز النوم”.
اقرأ ايضاً: