10 عادات تجعلك تظهر أصغر من عمرك الحقيقى..شاهد
Smiling woman enjoying in her healthy skin, middle aged lady touching her face

مما لا شك فيه أن إتباع النظام الغذائى السليم يحافظ على الصحة العامة، بالإضافة إلى أنه يساعد فى إبطاء الشيخوخة، وهناك بعض العادات المضادة للشيخوخة التي يجب اتباعها، والتي تشمل أستمرار وضع واقى الشمس بانتظام، وتناول مكملات الكولاجين لصحة الجلد، كل ذلك يجعلك تظهر فى عمر أقل من سنك، ويوضح التقرير الأتى هذا.

نصائح لمكافحة الشيخوخة

اخرج للمشي في الطبيعة في الصباح الباكر


اقرأ ايضاً:

تعرف على الشروط الجديدة لبناء عمارة سكنية أو تجارية في السعودية

خبيرة الأبراج ماغي فرح تبشر مواليد 3 أبراج.. خلال الأيام القادمة سوف تتغير حياتكم وتحصلون على فلوس زي الرز!!

3 جنسيات عربية ممنوعة من تأشيرة العمرة.. وزارة الحج والعمرة السعودية تخرج عن صمتها

على غير العادة.. ليلى عبد اللطيف تبكي بحرقة وتكشف عن مفاجأة صادمة سوف تهز السعودية ومصر والإمارات خلال الأيام القادمة

ترامب لا يستسلم.. شاهد ماذا فعل لحظة إصابته بطلق ناري في الرأس (فيديو)

المشي أو أي شكل آخر من أشكال النشاط البدني يمكن أن يساعد في تعزيز مستويات الطاقة وتحسين الدورة الدموية والوقاية من الأمراض المزمنة مثل مرض السكرى وأمراض القلب والأوعية الدموية.

أضف السمن الطبيعي إلى نظامك الغذائي

يحتوي السمن الطبيعي  على دهون صحية ويمكن أن يحافظ على رطوبة بشرتك. يمكنك أيضا تطبيقه خارجيا لمنع التجاعيد.

تناول وجبات غنية بالبروتين

إضافة مصادر البروتين إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعدك في الحفاظ على كتلة العضلات وهذا قد يمنع تراكم الدهون ويمنع أيضًا الإصابة بهشاشة العظام.

ضعي واقى الشمس بانتظام

 إن وضع واقي الشمس قبل الخروج فى الشمس يمكن أن يحميك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة والشيخوخة المبكرة.

دهن فروة رأسك لتغذية الشعر

يمكن أن يبدأ تساقط الشعر مع التقدم في السن ولكن يمكن معالجته باستخدام العناصر الغذائية المناسبة وتزييت خصلات شعرك الجميلة

مكملات الكولاجين لصحة الجلد

يمكن أن يحسن الكولاجين مرونة الجلد وترطيبه ويمكن أن يكون له تأثير مضاد للشيخوخة على الجلد.

تناول بذور الشيا والكتان

ترتبط صحة الأمعاء بالصحة العامة والحصول على التغذية الصحيحة يمكن أن يساعدك على البقاء أصغر سنًا وأقوى.

تناول عصير الليمون لتعزيز المناعة

يحتوي كل من عصير الليمون وعصير الأملج على نسبة عالية من الفيتامينات الأساسية ومضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في تعزيز المناعة.

تجنب الكافيين

شرب الكافيين الزائد يمكن أن يعيق امتصاص العناصر الغذائية. تجنب تناول الكثير من الشاى والقهوة لإبطاء الشيخوخة.

لا تجلس لأكثر من 30-35 دقيقة

نمط الحياة غير المستقر يمكن أن يجعلك عرضة للأمراض المزمنة مثل مرض السكرى والنوبات القلبية وغيرها. تجنب الجلوس لفترات طويلة


اقرأ ايضاً:

خبيرة الأبراج ماغي فرح تبشر مواليد 3 أبراج.. خلال الأيام القادمة سوف تتغير حياتكم وتحصلون على فلوس زي الرز!!

على غير العادة.. ليلى عبد اللطيف تبكي بحرقة وتكشف عن مفاجأة صادمة سوف تهز السعودية ومصر والإمارات خلال الأيام القادمة

بالمايوه أبو خيط.. جورجينا تصدم المتابعين بإطلالة جريئة من شاطئ البحر و رونالدو ينهش جسدها أمام الجميع بدون خجل!! شاهد

شاهد جورجينا عندما قررت تجنن المتابعين بجمال جسمها على البحر.. ارتدت بكيني مثير وظهرت شبه عارية (صور)

ظهور حيوان غريب يتحدى الصحراء في السعودية يثير الرعب ويصيبهم بحالة من الخوف والهلع

لمشاهدة أحدث الأخبار انضم إلى قناتنا على التليجرام من هنا
error: هذا المحتوى محمي بواسطة موقع بوابة الخليج