شاهد اخطر وضعيتين للنوم يجب تجنبهما في الحال

كشف أخصائي إعادة التأهيل والمعالجة الآلية، الدكتور فلاديمير بوندارينكو، عن وضعيتين للنوم تعتبران الأكثر خطورة على صحة الإنسان. وأوضح بوندارينكو أن النوم في وضعية خاطئة يمنع الجسم من التعافي بشكل صحيح، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والألم بعد الاستيقاظ.

الوضعية الأولى:

  • النوم على الأريكة أو السرير مع رفع الرأس والظهر منحنٍ.
  • تسبب هذه الوضعية اضطراب إمداد الدم والتنفس، مما يؤدي إلى:
    • ألم في منطقة الصدر (العمود الفقري)
    • توتر في منطقة الرقبة
    • ألم أسفل الظهر

الوضعية الثانية:

  • النوم مع انحناء الرأس إلى الخلف.
  • تسبب هذه الوضعية:
    • الشخير
    • اضطراب التنفس
    • عدم استعادة عمل الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية

الوضعية المثالية للنوم:

  • الاستلقاء على أحد الجانبين مع ثني الركبتين قليلاً.
  • تسمح هذه الوضعية ب:
    • التنفس عن طريق الحجاب الحاجز (التنفس البطني)
    • تشغيل حركة الأمعاء
    • تنشيط المرارة والكبد والطحال
    • تنشيط الجهاز الهضمي

نصائح أخرى للنوم بشكل أفضل:

  • استخدام وسادة منخفضة.
  • تغيير وضعية النوم بين فترة وأخرى.
  • تجنب النوم أمام التلفزيون.

تحذير:


اقرأ ايضاً:

بعد التعديلات الجديدة.. تعرف على الحد الأدنى لمساحات غرف النوم والمطابخ في السعودية 1445

عاجل: بعد يومين فقط سيتم ترحيل جميع الأجانب العاملين في هذه المهن ومنعهم من دخول السعودية مرة أخرى

مرحباً بكم في مملكة الخير.. السعودية تفتح أبوابها لأبناء 60 دولة وتمنحهم تأشيرة دخول مجانية في المطار

أخيراً سكان الرياض سوف يتخلصون من الزحام المروري.. الهيئة الملكية تعلن رسمياً انطلاق “مترو الرياض” في هذا الموعد

“هذه الليلة لن تناموا بسلام”.. ليلى عبد اللطيف تثير رعب الجمهور وتكشف عن 4 توقعات خطيرة ستضرب هذه الدول العربية

  • النوم بصورة دائمة في وضعية خاطئة يؤدي إلى:
    • ألم مزمن
    • أمراض مختلفة في الجهاز العضلي الهيكلي

اقرأ ايضاً:

“هذه الليلة لن تناموا بسلام”.. ليلى عبد اللطيف تثير رعب الجمهور وتكشف عن 4 توقعات خطيرة ستضرب هذه الدول العربية

توقعات ليلى عبد اللطيف تثير القلق ودموعها تكشف عن أحداث جسيمة قادمة ستضرب 3 دول عربية

كريستيانو رونالدو سيدفع نصف ثروته من أجل حذف هذا الفيديو من الإنترنت.. مافعله في الفندق كان مخجل ومعيب!! شاهد

عاصفة مرعبة تضرب 10 دول عربية وتحجب الشمس عن دول الخليج وتحول النهار إلى ليلٍ حالك.. أخطر من ما تتخيلون!! شاهد الفيديو

التوقع الخطير الذي تنبأ به ميشال حايك تحقق أخيراً وحدثت الكارثة التي يخشاها الجميع.. استعدوا للمفاجأة!!

لمشاهدة أحدث الأخبار انضم إلى قناتنا على التليجرام من هنا
error: هذا المحتوى محمي بواسطة موقع بوابة الخليج