“طريقة سحرية” لحل مشكلة النسيان والتشتت الذهني..لتصبح ذاكرتك أقوى 10 مرات وتزيد قدرتك على الذكاء الخارق!

ندما نحاول حفظ نص ما، من السهل أن نفترض أننا كلما بذلنا مجهودا ذهنيا أكبر، انطبعت المعلومات في ذاكرتنا، لكن ربما يكون كل ما تحتاجه لحفظ المعلومات عن ظهر قلب هو أن تخفض الإضاءة، وتستمتع بفترة من الاسترخاء والتأمل تتراوح ما بين 10 و15 دقيقة، وستلاحظ أن قدرتك على استرجاع المعلومات بعد الاسترخاء أفضل بمراحل منها في حالة قضاء نفس الفترة في التركيز والتكرار.

ويشير بحث جديد إلى أنه من الأفضل أن نمتنع قدر الإمكان عن التفكير أثناء فترات الاسترخاء التي تعقب اكتساب مهارة أو معلومات جديدة، وهذا يعني أن نتجنب أي نشاط قد يعرقل عملية تكوين الذكريات، مثل الانشغال بأي مهام، أو مطالعة البريد الإلكتروني، أو تصفح الإنترنت على الهاتف الذكي، حتى تتاح للدماغ الفرصة لاستعادة نشاطه بلا مشتتات.

ومع أن هذا الاكتشاف يمثل فرصة سانحة للطالب الكسول للتهرب من المذاكرة، فإنه في الوقت نفسه قد يخفف من معاناة المصابين بفقدان الذاكرة وبعض الأنواع من الخرف، لأنه يقترح طرقا جديدة للاستفادة من قدرات كامنة، لكنها لم تُكتشف من قبل، للتعلم والتذكر.


اقرأ ايضاً:

اوقح زوج سعودي يفقد عقله ويتخلى عن رجولته ويفضح زوجته المسترجله ويكشف ما تفعل به كل ليلة على الفراش وهو راضي وساكت.!!

عاجل.. سلطنة عمان تتغلب على السعودية وتضع حجر ألاساس لأكبر مصنع في الشرق الأوسط!!

دون سابق إنذار… السعودية توقف تأشيرات العمرة وتعلن خبر غير سار للمتواجدين في المملكة!!

عاجل.. السعودية تعلن عن تأشيرة جديدة تتيح للمقيم العمل بدون كفيل، إليكم الشروط وطريقة الحصول عليها؟

عاجل… السعودية تكشر انيابها تجاه العدو وتعلن خبر عاجل يثلج صور العرب والمسلمين بتصعيد عسكري غير مسبوق!!

المرور السعودي يصدم الجميع بتطبيق هذه المخالفة التي اعلن عنها اليوم وتم ضبط 1323 مركبة…تعرف عليها قبل فوات الأوان!

فاجعة كبيرة…السعودية تفرض غرامة 400 الف ريال لصيد هذا الحيوان وتصل الى 30 مليون والسجن 10 سنوات

عاجل…حشرات قاتلة تغزو السعودية بكميات كبيرة تقضي على البشر خلال 10 ثواني …مركز الوقاية يطلق نداء عاجل!

عاجل… السعودية تلقي القبض على عدد كبير من الأجانب في كلاً من جدة،مكة،المدينة،والرياض بعد تورطهم بهذا الشيء!!

عاجل…الجوازات السعودية تعلن من الغد بدء إيقاف تأشيرات الزيارات العائلية لهذه الفئات من الاجانب!!

عاجل… السعودية تسحب الجنسية من زوجة المواطن السعودي وتحرمها من أشياء كثيرة ..تعرف على السبب!!

عاجل… السعودية تعلن رسمياً رفع رسوم الإقامة إلى هذا المبلغ !!

عاجل… الأمن البيئي يحذر من عقوبة انتهاك ضوابط دخول المناطق المحمية 1445

 وكان أول من وثّق أهمية فترات الاسترخاء في تقوية الذاكرة هو عالم النفس الألماني جورج إلياس مولر، وتلميذه ألفونس بيلزكر في عام 1900.

وفي إطار إحدى تجاربهما العديدة عن تثبيت الذكريات، طلبا من المشاركين حفظ قائمة من مقاطع كلمات بلا معنى. وبعد أن أتاحا للمشاركين فترة قصيرة لتعلّمها، حصل نصف المشاركين على القائمة الثانية مباشرة، بينما أخذ النصف الآخر فترة راحة لمدة ست دقائق قبل مواصلة الحفظ.

وبعد ساعة ونصف، اختبرا المجموعتين، ولاحظا أن المشاركين الذين حصلوا على قسط من الراحة تذكروا 50 في المئة من المعلومات في القائمة، بينما لم تتذكر المجموعة الأخرى إلا 28 في المئة فقط من المعلومات.

وهذه النتيجة تدل على أن المعلومات الحسية الجديدة تكون أكثر عرضة للفقدان بُعيد عملية تحويلها إلى رموز قابلة للتخزين في الذاكرة، فيما يسمى بعملية الترميز. ولهذا، من السهل أن تشوش عليها المعلومات الأحدث وتتداخل معها.إلا أن هذه النتيجة لم تتردد أصداؤها إلا في مطلع القرن الحالي، من خلال دراسة رائدة أجراها كل من سيرغيو ديلا سالا بجامعة إدنبرة، ونيلسون كوان من جامعة ميسوري. واهتم الفريق باستكشاف مدى تأثير الفترات الفاصلة بين اكتساب المعلومات الجديدة وحفظ القديمة على ذاكرة الأشخاص الذين تعرضوا لإصابات الدماغ، مثل السكتة الدماغية.

واتبع الفريق نفس خطوات الدراسة الأصلية التي أجراها مولر وبيلزيكر، إذ حصل المشاركون على قائمة من 15 كلمة، ثم خاضوا اختبارا بعد عشر دقائق. وفي بعض التجارب، انشغل المشاركون ببعض الاختبارات الإدراكية، وفي تجارب أخرى طُلب منهم الاستلقاء في غرفة مظلمة على أن يتجنبوا الاستسلام وقد فاق تأثير الفترات القصيرة من الاسترخاء أو الانخراط في أنشطة أخرى كل التوقعات. وبالرغم من أن اثنين من المشاركين الذين كانوا يعانون جميعا من فقدان الذاكرة الحاد لم يظهر عليهما أي تحسن، فإن عدد الكلمات التي تذكرها المشاركون الآخرون زاد ثلاثة أضعاف، من 14 في المئة إلى 49 في المئة، وهذا المعدل يكاد يكون نفس معدل الكلمات التي يتذكرها الأصحاء. كما طُلب من المشاركين الاستماع إلى قصص والإجابة عن الأسئلة بعد ساعة.

ولم يتذكر المشاركون الذين لم يأخذوا قسطا من الراحة إلا سبعة في المئة فقط من الأحداث، بينما تذكر الباقون 79 في المئة من الأحداث، بزيادة قدرها 11 ضعفا في عدد المعلومات التي تذكروها. ولاحظ الباحثون أيضا مزايا مشابهة في حالة الأصحاء، وإن كانت أقل وضوحا، إذ زادت القدرة على استرجاع المعلومات بعد فترة الاسترخاء بنسبة تتراوح بين 10 و30 في المئة في هذه التجربة

وقادت مايكلا ديوار، من جامعة هيريوت وات بإدنبرة، فريقا من الباحثين لإجراء العديد من الدراسات المكملة لهذه الدارسة، وتوصلوا إلى نفس النتائج في سياقات مختلفة، إذ لاحظوا في إحدى الدراسات التي أجريت على مشاركين أصحاء أن الفترات القصيرة من الراحة تحسن الذاكرة المكانية، وساعدت المشاركين في تذكر مواقع معالم مختلفة في بيئة الواقع الافتراضي على سبيل المثال

والأهم من ذلك، أنهم استطاعوا استرجاع المعلومات والمهارات بعد أسبوع من تعلمها

ويبدو أن هذه الميزة تفيد الكبار والصغار على حد سواء

ولاحظوا أيضا أن فترات الاسترخاء تحقق مزايا مشابهة للأشخاص الناجين من السكتة الدماغية والمصابين بمرض ألزهايمر في مراحله المبكرة والمعتدلة.


اقرأ ايضاً:

عاجل.. سلطنة عمان تتغلب على السعودية وتضع حجر ألاساس لأكبر مصنع في الشرق الأوسط!!

عاجل… كندا تستدعي جميع المغتربين في السعودية والإمارات للحصول على فيزة مجانية والعمل برواتب عالية جدآ…قدم الان

عاجل… شركة المراعي تستدعي كل من يجيد هذه المهن في السعودية للمواطنين والمقيمين “قدم الان”

عاجل… أمانة الرياض تطلب من سكان هذه الأحياء سرعة المغادة ..تعرف عن السبب!!

يعيدك الى سن الشباب… استشاري سعودي يكشف ما يحدث لجسمك عند تناول كوب واحد فقط من الحليب مع العسل كل صباح!!

لمشاهدة أحدث الأخبار انضم إلى قناتنا على التليجرام من هنا