بدون رجيم أو رياضة.. هذه الفاكهة الشائعة تساعدك على التخلص من الكرش وتفعل العجائب في جسمك

تعتبر دهون البطن، والكرش، من الأشياء المقلقة للكثير من الأشخاص، ويسعون للبحث عن أسرع طريقة تساعدهم على التخلص من الكرش والاستمتاع بجسم مثالي ومتوزن، لذلك سوف نقدم لكم اليوم طريقة انقاص الوزن والتخلص من الكرش بواسطة البرتقال، حيث يعد البرتقال كن الفواكة الغنية بالفيتامينات، وله الكثير من الفوائد لجسم الإنسان.

فاكهة تساعد على التخلص من الكرش

كشفت صحيفة Times of India إن البرتقال يعتبر البرتقال خيارًا صحيًا لإنقاص الوزن، لأنه غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية. كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحسن مستويات الترطيب.

وأوضحت الصحيفة إن البرتقال يتمتع بمؤشر جلايسيمي منخفض وفيتامين C، مما يساعد في تحويل الدهون، كما يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف ومنخفض السعرات الحرارية، مما يمكن أن يساعد على التخلص من الوزن الزائد.

---

اقرأ ايضاً:

التخلص من الكرش

ملف غذائي مهم

في حين أنه من المعروف أن البرتقال مليء بفيتامين C، إلا أنه يجب أن يُنسب إليه الفضل في القيام بأكثر من ذلك، حيث يمكن أن يكون جزءًا فعالًا من خطة إنقاص الوزن بسبب ملفه الغذائي المهم.

يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف ومنخفض السعرات الحرارية، مما يمكن أن يساعد على التخلص من الوزن الزائد. يساعد تناول البرتقال يوميًا في الحصول على فوائد مثل تعزيز التمثيل الغذائي وتحسين مستويات الترطيب.

مضادات الأكسدة

وكشفت نتائج دراسة حول التركيب الغذائي وخصائص مضادات الأكسدة في الفواكه والخضراوات عن أن البرتقال متوسط الحجم يحتوي على ما بين 60 و80 سعرة حرارية. وبالتالي، يمكن أن تكون ثمرة برتقال عبارة عن وجبة خفيفة مناسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى تقليل تناول السعرات الحرارية. كما أن المحتوى العالي من الألياف في البرتقال يعزز الشعور بالشبع، مما يساعد الأفراد على الشعور بالشبع لفترات أطول.

ترطيب الجسم

يعد البقاء رطبًا أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي ومستويات الطاقة. يمكن للبرتقال، الذي يحتوي على نسبة عالية من الماء، أن يساهم في ترطيب أفضل ويساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية بشكل عام.

مستويات منخفضة من السكر

يحتوي البرتقال أيضًا على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، مما يتسبب في ارتفاع أبطأ وأكثر تدريجية في مستويات السكر في الدم. يمكن أن يساعد هذا في التحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، مما يسهل إدارة الوزن. ويلعب فيتامين C الموجود في البرتقال دورًا حيويًا في عملية التمثيل الغذائي للدهون ويمكن أن يساعد في تحويل الدهون إلى طاقة.

التخلص من الكرش.. الاعتدال كلمة السر

لإنقاص الوزن، يمكن تناول البرتقال بطرق مختلفة، مثل تناوله كاملاً، أو شرب عصير البرتقال الطازج باعتدال، أو إضافته إلى السلطات، أو صنع العصائر، أو نقعه في الماء.

أضرار تناول البرتقال بكميات زائدة

رغم الفوائد التي يقدمها البرتقال لجسم الإنسان، إلا أنه يجب تناوله بإعتدال، حيث أن تناول البرتقال بكميات زائدة قد يكون له العديد من الأضرار، من أبرزها مايلي:
– مشاكل في الجهاز الهضمي.
– ارتجاع الحمض .
– تآكل مينا الأسنان، بالإضافة إلى العديد من الآثار الجانبية الأخرى.

---

اقرأ ايضاً: