قد تبدو إضافة شرائح الليمون طريقة صغيرة لتحسين طعم الماء ، ولكن وجدت الأبحاث أن لها فوائد صحية كبيرة. يمكن أن تؤدي إضافة أونصة واحدة من عصير الليمون إلى الماء إلى إنتاج أكثر من 10 في المائة من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي ، وفقًا لمواقع تناول الصحة والتغذية Eat This، Not That و Cleveland Clinic.
بالإضافة إلى كونه مصدرًا غنيًا بفيتامين C ، فإن الليمون غني بالعناصر الغذائية الأخرى – مثل فيتامينات ب والبوتاسيوم وحمض الفوليك – التي تساعد في تقليل الالتهاب والحفاظ على ضغط الدم الصحي واستعادة العضلات وإصلاحها وإصلاح تلف الخلايا ، مناعة ، وحتى فقدان الوزن.
وجد الباحثون أنه إذا أضفت القليل من الحمض إلى الماء لمدة 30 يومًا ، فهذا ما يحدث:
اقرأ ايضاً:
شاهد صور ميغان فوكس وهي حامل بطلفها الرابع.. جريئة وصادمة
اكتشف “منطقة العجائب”: وجهة الترفيه المثالية في جدة 1446
ابتدءاً من اليوم.. ممنوع تمديد تأشيرة الزيارة في السعودية إلا بهذه الشروط 1446
عاجل: قرار نهائي بشأن انضمام كريستيانو إلى صفوف الهلال للمشاركة في كأس العالم للأندية 2025
تعيين أيمن المديفر كرئيس تنفيذي لشركة نيوم بعد إقالة نظمي النصر : خطوة نحو مستقبل مبتكر
1. يحسن صحة الشعر والأظافر والجلد
تظهر الأبحاث أن القليل من عصير الليمون يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في أقل من 30 يومًا. يدعم فيتامين سي إنتاج الكولاجين الصحي وله تأثير مهم على الجلد والأظافر وجودة الشعر وسمكه.
2. سهولة التحكم في الجزء وتسهيل عملية الهضم
كلما شربنا المزيد من ماء الحامض، قل شعورنا بالجوع، وكان التحكم في كمية الطعام أكثر إمكانا، ما قد يساعد في فقدان الوزن.
يساعد الحمض في تكسير وهضم الطعام. لهذا السبب يوجد الكثير منه في بطوننا. قد يكون الحمض الموجود في الحامض مفيدا بشكل خاص في استكمال مستويات حمض المعدة، والتي تميل إلى الانخفاض مع تقدمنا في العمر.
3. زيادة الإلكتروليتات والتمثيل الغذائي
يمكن أن يؤدي عدم تناول ما يكفي من الإلكتروليتات إلى ضعف العضلات والتشنج والإرهاق. يمكنك الحصول على الإلكتروليتات من مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك البوتاسيوم الموجود في الموز.
ويعد شرب ماء الحامض يوميًا طريقة ممتازة للحصول على الشوارد التي تساعدك على تجنب تقلصات العضلات ودعم وظيفة العضلات الهيكلية الصحية.
ويمكن استخدام ماء الحامض لزيادة التمثيل الغذائي وتقليل الالتهاب وتوازن مستويات الأس الهيدروجيني في جسمك وغير ذلك الكثير. وبينما يعد شربه في الصباح بديلاً رائعا للقهوة، يمكنك شربه طوال اليوم والاستفادة من نفس الفوائد. مثل معظم الأطعمة والمشروبات، يجب استهلاك ماء الليمون باعتدال.
4. التخلص من رائحة الفم الكريهة
للمساعدة في التخلص من رائحة الفم الكريهة، ستحتاج إلى دمج الفواكه الحمضية مثل الحامض في نظامك الغذائي. شرب الماء المليء بالحامض غالبًا ما يخلق بيئة حمضية في فمك تجعل من الصعب على البكتيريا أن تنمو.
5. تعزيز المناعة والوقاية من العدوى
ماء الحامض مليء بفيتامين سي، الذي يزيل السموم من الدم ويعزز جهاز المناعة. في حين أنها طريقة ممتازة للوقاية من نزلات البرد، يمكنك دائما شرب ماء الحامض الدافئ أثناء نزلة البرد للمساعدة في تخفيف الاحتقان وتقصير مدة الأعراض. كما أن شرب ماء الحامض يعزز صحة الكلى والجهاز التنفسي وأنظمة القلب والأوعية الدموية. ومن المعروف أيضا أنه يحارب الالتهاب الرئوي.
6. يمنحك بشرة خالية من الشوائب
يحتوي عصير الحامض على مضادات الأكسدة، والتي لا تقوي البشرة وتقلل الشوائب فحسب، ولكنها قد تساعد أيضا في درء التجاعيد نظرا لقدرتها على محاربة أضرار الجذور الحرة.
تعيش الجذور الحرة داخل وخارج الجسم في أشعة الشمس والغبار والتلوث. شرب الماء سيبقي بشرتك رطبة ونضرة، لكن إضافة الحامض ستعطي بشرتك دفعة من التوهج.
7. تنظيم مستويات التوتر
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى إصابة أجسامنا بالتعب والإجهاد. عندما نشعر بالتوتر، تفرز الغدد الكظرية هرمونا يعرف باسم الكورتيزول.
ويُعرف الكورتيزول باسم “هرمون التوتر” ويمكن أن يكون له العديد من الآثار الضارة على الجسم، بما في ذلك زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم والحرمان من النوم.
ويساعد فيتامين سي الموجود في الحامض على تقليل آثار الكورتيزول في الجسم، وعندما يقترن بالماء، يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والنشاط طوال اليوم. يمكن أيضا تناول مكملات فيتامين سي بشكل منفصل للمساعدة في التغلب على التوتر.
8. يساعد على منع حصوات الكلى
يساعد ماء الحامض على منع تكون حصوات مؤلمة عند الأشخاص الذين يعانون من نقص في السترات البولية (شكل من أشكال حامض الستريك). والأهم من ذلك، أن زيادة السوائل تساعد في منع الجفاف – وهو سبب شائع لحصوات الكلى.
هل يؤذي الحامض الأسنان؟
من الناحية النظرية، يمكن أن يكون حمض الحامض ضارًا لمينا الأسنان، لكنك تخففها هنا. طالما أنك لا تعتاد على مص الحامض طوال الوقت، يجب أن تكون بخير.
•
اقرأ ايضاً:
شاهد صور ميغان فوكس وهي حامل بطلفها الرابع.. جريئة وصادمة
خبيرة سعودية تكشف بدون خجل فوائد الزواج من الرجل الأصلع
المشهورة السعودية انتصار الشريف تعترف بأخطر سر عائلي والجمهور في صدمة!!
