تناول الفاكهة في الصباح مفيدٌ جداً لكن إحذر أن تكون هذه الأنواع.. نتائجها عكسية تماماً

بينما يعتقد بعض الناس أن تناول طبق من الفاكهة الملونة والمثالي للإفطار هو أمر صحي شخصيًا ، إلا أن هذا ليس هو الحال بالنسبة للجميع.

حذر خبير التغذية وصحة القناة الهضمية Dimple Jangda من تناول الفاكهة على الإفطار لأنها يمكن أن تضر بصحتهم ، وفقًا لما نشرته Healthshots.

وقالت إن بعض الناس مفتونون بفوائد تناول الفاكهة ، خاصة في الصباح على معدة فارغة. فهي جيدة للهضم والجلد والشعر والتمثيل الغذائي والمناعة. لكنها أوضحت أن هناك العديد من الأفكار حول عادات الأكل التي غالبًا ما يساء فهمها ، بما في ذلك تناول الفاكهة كوجبة فطور.

---

اقرأ ايضاً:

بنتائج عكسية

تحتوي كل فاكهة على مجموعة متنوعة من الإنزيمات والأحماض التي يمكن أن تتفاعل مع البكتيريا الموجودة في الأمعاء ، والتي قد تكون مفيدة أو ضارة ، اعتمادًا على أعراض الشخص. لذلك يناشد Chang Da الجميع لفهم ما يجب تناوله من الفاكهة ، وإلا فسيؤدي ذلك إلى نتائج عكسية.

“تحتوي جميع الفواكه على إنزيمات نشطة وأحماض فاكهة مثل أحماض الستريك والفوماريك والأكساليك والماليك التي تتفاعل بسرعة مع حمض اللاكتيك في منتجات الألبان” ، كما يقول الدكتور تشاندا ولا يختلط جيدًا مع الخضار والحبوب واللحوم؛ بما يؤدي إلى تكوين نفايات التمثيل الغذائي غير المهضومة. يمكن أن تعيق هذه التركيبات غير المتوافقة عملية التمثيل الغذائي للأنسجة وتمنع عملية تكوين الأنسجة فيما يمكن وصفه بأنه نظام غذائي غير متوافق.”

مزايا تناول الفاكهة صباحًا

فيما شرحت دكتورة چانچدا أنه إذا كان الشخص، ممن يمكنهم تناول الفاكهة على الفطور، فإنه يمكن أن يحصد بعض الفوائد التالية:

1. التخلص من السموم

يخضع جسم الإنسان لعملية التخلص من السموم من الساعة 7 إلى 11 صباحًا. تعطي الفاكهة طاقة إضافية لهذه العملية على عكس الأطعمة المضادة للتخلص من السموم التي تحتوي على الكثير من الدهون.

2. زيادة التمثيل الغذائي

إن الفواكه هي الأطعمة الأكثر قابلية للهضم على الإطلاق. إن تناولها أولاً في الصباح يزيد من معدلات التمثيل الغذائي للساعات القادمة بسبب تدفق سكريات الفاكهة الطبيعية.

3. طاقة وزيادة تركيز

يكون الجسم في حاجة ماسة إلى سكريات الفاكهة الطبيعية بعد الاستيقاظ مباشرة. يمكن استبدال فنجان القهوة بكوب عصير فواكه طبيعية أو طبق من الخيرات الطبيعية بما يحافظ على التركيز والحيوية على مدار اليوم.

موانع تناول الفواكه صباحًا

لكن حذرت دكتورة چانچدا من تناول الفاكهة في الصباح إذا كان الشخص يعاني من الأعراض التالية:

• الحموضة أو الإحساس بالحرقان
• نزلات البرد
• السعال
• التهاب الجيوب الأنفية
• الحساسية
• الربو
• حمى القش
• احتقان الرئة
• التهاب الشعب الهوائية
• السكري
• زيادة الوزن

نصيحة عامة

من أجل تجنب سلبيات تناول الفاكهة، نصحت دكتورة چانچدا بأنه يجب أن يوضع في الاعتبار أن يتم تناولها بمفردها. أو بعبارة أخرى، يجب عدم خلط الفاكهة بالخضروات ومنتجات الألبان والحبوب أو اللحوم لأنها يمكن أن تصبح سامة. ولكن يمكن خلط الفواكه مع الفواكه المجففة لأنها تنتمي إلى نفس العائلة

•

---

اقرأ ايضاً: