نصائح مهمة للتخلص من الإرهاق والخمول وعدم التركيز في نهار رمضان

من المؤكد أن تغير روتينك اليومي من حيث مواعيد تناول الغذاء و مواعيد النوم، وكذلك عدم الشرب لساعات كثيرة على غير المعتاد يسبب كل ذلك خلل في نظام عمل وظائف الجسم، مما يعود على الفرد بالإحساس بالخمول وعدم التركيز، و لذلك سوف نقدم طريقة التخلص من الإرهاق والكسل في نهار رمضان حتى تستطيع العمل بشكل جيد خلال يومك و الاستفادة من فوائد الصوم العديدة.

طريقة التخلص من الإرهاق والكسل

تتمثل الطريقة التي سوف نذكرها في بعض من النصائح التالية:

اقرأ ايضاً:

ينصح بالإكثار من شرب السوائل بعد الإفطار وحتى موعد بدء الصيام، حيث تعمل السوائل على زيادة تنشيط خلايا الجسم، ينصح بشرب مقدار 2 لتر من الماء بشكل يومي.

ينصح بشرب العصائر التي تخلو من السكر وتكون طبيعية.

ينصح بتناول فاكهة البرتقال واليوسفي لاحتواء كليهما على الألياف.

تقليل شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاى، بسبب تأثيرها الذي يؤدي إلى حدوث إرهاق بالجسد، يمكن التعويض عنها بالمشروبات الساخنة الأخرى التي تساعد على التقليل من الإحساس بالعطش مثل النعناع واليانسون، كما ينصح بالتقليل من نسبة شرب المشروبات الغازية.

أفضل الأطعمة المستحسن تناولها على الإفطار في رمضان

هناك بعض الأطعمة الهامة التي تساعد في الحفاظ على طاقتك أثناء الصيام وتقليل الاحساس بالعطش ومنها:

من أهم الأطعمة التي يجب أن لا تخلو مائدة رمضان منها هي السلطة وذلك لاحتوائها على الفيتامينات ومواد مضادة للأكسدة و الأوراق الخضراء التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، مما يمنح الجسم النشاط والحيوية.

الزبادي من الأطعمة الهامة جدا في رمضان وبالأخص في السحور لانها تساعد على التقليل من الشعور بالعطش بسبب الترطيب الذي تمنحه للحلق فلا يكون جافً، وتساعد بكتيريا اللبن على جعل عملية الهضم أفضل ومنع حدوث الإمساك.

اقرأ ايضاً: