انتبه فهي موجودة في مطبخك .. هذه المادة هي أحد أكثر الأسباب شيوعاً لإرتفاع ضغط الدم

يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم لسنوات دون معرفة ما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأزمة ، ويمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط إلى زيادة فرص الإصابة بمشكلات صحية خطيرة ، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية.

يمكن لعوامل الخطر المختلفة ، من زيادة الوزن إلى التدخين ، أن تمهد الطريق لارتفاع ضغط الدم.

اقرأ ايضاً:

كما هو الحال مع العديد من الحالات الأخرى ، يلعب نظامك الغذائي دورًا أيضًا. ومما زاد الطين بلة ، أن أحد أكثر أسباب ارتفاع ضغط الدم شيوعًا هو أحد المكونات الشائعة في خزانة مطبخك.

يوضح موقع Blood Pressure UK: “الملح يحافظ على رطوبة جسمك. إذا كنت تأكل كثيرًا ، فإن الماء الزائد في دمك يعني ضغطًا إضافيًا على جدران الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم وتناول الطعام فالكثير من الملح يمكن أن يرفعها إلى أبعد من ذلك ، مما قد يعني أن أيًا من أدوية ضغط الدم التي تتناولها لا تعمل كما ينبغي “.

علاوة على ذلك ، فإن تقليل تناول الملح “سيبدأ في التأثير بسرعة كبيرة ، حتى في غضون أسابيع” ، وفقًا لمقياس ضغط الدم في المملكة المتحدة.

وتؤكد NHS البريطانية أن البالغين يجب أن يأكلوا أقل من ستة غرامات من الملح يوميا.

وتضيف Blood Pressure UK: “معظم الملح الذي نأكله مخفي في الأطعمة التي نشتريها جاهزة، مثل الخبز والبسكويت وحبوب الإفطار والصلصات والتوابل، فضلا عن الوجبات الجاهزة”.

في الواقع، يمثل هذا الملح المخفي حوالي ثلاثة أرباع (75%) من الملح الذي يأكله الناس. وهذا يعني أن كمية صغيرة فقط تأتي من الملح الذي تضيفه إلى الطبخ أو على المائدة.

وتقول المؤسسة الخيرية: “تحقق من معلومات التغذية الموجودة على ملصقات الطعام لمعرفة ما إذا كانت منخفضة أو متوسطة أو عالية في الملح، وقارن بينها وبين المنتجات الأخرى للعثور على الخيارات الصحية”.

اقرأ ايضاً: