الخرف مرض يصيب شريحة واسعة من كبار السن. ورغم أنه يهدد الملايين سنوياً إلا أن هناك إمكانية لتقليل خطر الإصابة به إلى النصف بخطوات بسيطة.
إدارة ضغط الدم
يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إجهاد القلب. والشرايين والكلى. ويمكن قطعه باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والأدوية.
السيطرة على الكوليسترول
ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار يؤدي إلى انسداد الشرايين، ما يساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والدواء.
اقرأ ايضاً:
صدمة كبيرة وفاة ملك جمال الأردن أيمن العلي: رحلة الألم والأمل
شاهد صور ميغان فوكس وهي حامل بطلفها الرابع.. جريئة وصادمة
اكتشف “منطقة العجائب”: وجهة الترفيه المثالية في جدة 1446
ابتدءاً من اليوم.. ممنوع تمديد تأشيرة الزيارة في السعودية إلا بهذه الشروط 1446
عاجل: قرار نهائي بشأن انضمام كريستيانو إلى صفوف الهلال للمشاركة في كأس العالم للأندية 2025
خفض نسبة السكر في الدم
ارتفاع نسبة السكر في الدم يضر القلب والكلى والعينين والأعصاب، ويمكن أن يساعد الوزن الصحي والأنسولين.
النشاط اليومي
احصل على 150 دقيقة من النشاط المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي في الأسبوع.
نظام غذائي أفضل
تناول المزيد من الخضار والفواكه والحبوب والفاصوليا والبقوليات والمكسرات والدواجن والأسماك، وتقليل الملح والكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة.
إنقاص الوزن
من خلال اتباع حميات صحية وممارسة الرياضة.
اقرأ ايضاً:
شاهد صور ميغان فوكس وهي حامل بطلفها الرابع.. جريئة وصادمة
خبيرة سعودية تكشف بدون خجل فوائد الزواج من الرجل الأصلع
المشهورة السعودية انتصار الشريف تعترف بأخطر سر عائلي والجمهور في صدمة!!
