سواء كنت في حاجة إلى طاقة في وقت متأخر من الصباح. أو انتعاشاً بعد الظهر. فإن تناول وجبة خفيفة يمكن أن يكون المفتاح لإبقائك حتى وجبتك التالية.
ومع ذلك. إذا كنت تعاني من مرض السكري أو مقدمات السكري. أو أي حالة أخرى تتطلب منك الانتباه لمستويات السكر في الدم. فمن الضروري اختيار الأطعمة التي تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم.
فيما يلي خمس وجبات خفيفة يمكن أن تساعدك على التحكم في نسبة السكر في الدم.
اقرأ ايضاً:
من يجيد هذه المهنة مطلوب للعمل في سلطنة عمان برواتب عالية… هل انت منهم؟
شرطة جدة تضبط مقيم مصري ومغربية في الشارع وهما في هذه الوضعية المخجلة!!
لن يستطيع المسلمين أداء مناسك العمرة … السعودية تفرض رسوم جديدة تجعل الجميع في ورطة كبيرة!!
جبن قريش + خوخ:
الجبن القريش وخاصة الأنواع قليلة الدسم. هو مصدر كبير للبروتين الذي عندما يقترن بالفاكهة مثل الخوخ. يمكن أن يساعد في زيادة تناول الألياف وتثبيت سكريات الدم.
شرائح التفاح + زبدة الفول السوداني:
يعتبر التفاح مصدراً جيداً للكربوهيدرات في شكل سكر طبيعي (فركتوز). اغمسها في زبدة الفول السوداني لإضافة البروتين للمساعدة في إدارة نسبة السكر في الدم.
حمص + جزر:
الجزر من الخضروات منخفضة الكربوهيدرات وغير النشوية. مما يعني أنه ليس لها تأثير كبير على مستويات السكر في الدم. وبصرف النظر عن كونه مصدراً للبروتين. فإن الحمص يحتوي على الدهون الصحية. تساعد هذه الدهون في إبطاء امتصاص الكربوهيدرات. مما يسمح بإطلاق السكر في مجرى الدم بمعدل ثابت.
لوز + برتقال:
يعد البرتقال من الفاكهة الجيدة. وذلك بفضل مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض ومحتوى الألياف العالي. لإكمال الملف الغذائي لهذه الوجبة الخفيفة. يوفر اللوز أيضاً الألياف. وكذلك البروتين والدهون الصحية.
زبادي + توت.:
في حين أن الزبادي يمكن أن يكون مصدراً مخادعاً للسكر المضاف إذا اخترت نوعاً من النكهات. فإن تناول الزبادي العادي أو الخالي من الدسم أو الزبادي اليوناني يمكن أن يساعد في الواقع في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. لأنها غنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات. أضف التوت المفيد إلى الوجبة واستمتع بها.
اقرأ ايضاً:
شرطة جدة تضبط مقيم مصري ومغربية في الشارع وهما في هذه الوضعية المخجلة!!
صدمة قوية للمعتمرين… وزارة الحج والعمرة تضع شروط جديدة للأطفال المؤديين للعمرة!!
هل انت منهم؟: تعرف على أسماء المقبولين في قرعة الحج المجانية 2025 العراق
فاجعة كبيرة تهز السعودية… الأمطار تدمر مقبرة بالكامل في جازان وتخرج الجثث الى الشوارع
نورا الجسمي.. أول إماراتية تشارك في مسابقة “ملكة جمال الأرض” 2024