ماذا تعرف عن قاعدة الخمسة .. حيلة بسيطة ترشدك للمنتجات الصحية

أولئك الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي يجدون أنفسهم في حيرة من أمرهم ، خاصة عندما يذهبون إلى المتجر ويجدون العديد من المنتجات دون معرفة الأفضل والأكثر فائدة لحالتهم.

تزعم العديد من الشركات أنها تقدم منتجات صحية ومناسبة لأخصائيي الحميات ، لكنها لا تفي بالضرورة بالمواصفات.

أوصى العديد من خبراء الصحة بطريقة سهلة لمعرفة ما إذا كان الطعام صحيًا وأقل ضررًا ، وفقًا لصحيفة ديلي ميل.

اقرأ ايضاً:

يُعرف هذا النهج باسم “قاعدة الخمسة” ، حيث تتضمن قائمة المكونات الموجودة على العبوة خمسة عناصر فقط.

يعتقد الخبراء أن المنتجات المحضرة بمكونات أقل تحتوي على مواد كيميائية ومواد حافظة أقل.

عندما يحتوي المنتج على مكونات محدودة ، فهذا يعني أنه أقل معالجة وطبيعيًا قدر الإمكان.

توصي أخصائية التغذية جيسيكا كوردين بتجنب المنتجات التي تحتوي على مكونات غير معروفة وأسماء غريبة على ما يبدو.

 وأضحت المنتجات التي توصف بالصحية والعضوية تثير جدلا حول مدى فائدتها، لأنها تبالغ كثيرا في الحديث عن منافعها، أو احترامها للمعايير.

وتباع الأطعمة الصحية في الغالب بأسعار باهظة، بينما تتحايل على الزبون الذي قد يشتري عصيرا من الفواكه يفترض أنه مفيد، لكنه قد يضم قدرا كبيرا من السكر أو المحليات الاصطناعية.

وفي بعض الأحيان، يجري إعطاء الانطباع حول كون الطعام صحيا، فقط لأنه يقدم بكمية قليلة، دون انتباه إلى افتقاره للعناصر المغذية التي يحتاجها الإنسان حتى يمد جسمه بالطاقة.

اقرأ ايضاً: