هذه هي الأطعمة التي تمنحك كل ما يحتاجه جسمك بعد سن الخمسين

مع التقدم في السن، تزداد احتياجات الجسم لبعض الفيتامينات والمعادن. في إطار الوقاية من الأمراض والمشاكل الصحية. لذا تعرفي على عناصر غذائية يحتاجها كبار السن لشيخوخة صحية.

البيض:

مصدر للبروتين، يحمي من ضمور العضلات. وفقدان كثافة العظام المرتبط بالتقدم في السن.

الأسماك الدهنية:

مثل التونة والسردين والسلمون غنية بالبروتينات وبأحماض أوميغا 3 الدهنية. المهمة لصحة القلب والشرايين.

اقرأ ايضاً:

التوابل:

مثل القرفة، الكركم وإكليل الجبل. تعتبر من مضادات الالتهابات القوية.

الخضروات الصليبية:

والتي تشمل الملفوف، البروكلي، القرنبيط وغيرها. تساهم في توفير الحماية لمفاصل الجسم.

المحار:

حيث يمنح جرعة كبيرة من معدن الزنك. الذي يحتاجه كبار السن خصوصاً، لتقوية جهاز المناعة.

الحمضيات:

هذه الأنواع من الفواكه الغنية المحملة بالعصير في داخلها. تملك خصائص مضادّة للالتهابات وللأمراض السرطانية.

اللبن الرائب:

ويحتوي على البكتيريا الجيدة. التي تعمل على موازنة الفلور المعوية في الجهاز الهضمي.

اقرأ ايضاً: