بعيداً عن العقاقير.. هيئة الدواء المصرية تقدم لك 5 نصائح مفيدة تضمن لك نوماً عميقاً كل ليلة

تقدم الوكالة المصرية للأدوية بعض النصائح للحصول على نوم صحي ليلاً في يوم النوم العالمي وسط قلق الدولة المتزايد على صحة وسلامة وتوعية مواطنيها.

نصائح للحصول على نوم صحي

– تأكد من الذهاب للنوم والاستيقاظ في الوقت المحدد والحصول على قسط كافٍ من النوم


اقرأ ايضاً:

السعودية عاجل… لارسوم ولا كفيل ..خادم الحرمين الشريفين يعلن الخبر السعيد للمغتربين!

عاجل… السعودية تعلن عن آلف تأشيرة مجانية لأبناء هذه الجنسية الذين يجيدون هذه المهن والتخصصات للعمل في المملكة برواتب تفوق ال 10 آلاف

الكارثة الحقيقية ستكون نهاية أبريل.. ليلى عبد اللطيف تطلق أخطر توقعاتها التي ستحدث في الإمارات بعد 7 أيام

عاجل… السعودية تنفذ اكبر عمليات إزالة في محافظة جدة وتعلن حاجتها لآلاف العمال من الجنسيات العربية ..فيز مجانية قدم الان

ليلى عبد اللطيف تُرعب الحجاج هذا العام بتوقعات صادمة!!

هنا اسماء الأحياء الجديدة التي عليها إزالة في جدة 1445 ومراحل الهدد بعد تعديل جدول الهدد في السعودية

الأخبار ليست جيدة لسكان مكة… شاهد: خارطة الهدد الجديدة في مكة المكرمة بعد التحديث الذي نشرته إمارة مكة اليوم

رد فعل مواطن سعودي يتفاجئ بطلب من زوجته تطلبه عاملة منزلية

أطباء سعوديين يحذرون من غسل الشعر بالشامبو بهذه الطريقة!!

فتاة تحتفل بطلاقها بطريقة صادمة ..مافعلته نهاية الفيديو ابكى الجميع!!

السعودية عاجل…اصحاب تأشيرة العمرة يتلقون اخبار سيئة تسرق النوم من عيونهم!!

– تأكد من أن غرفة نومك هادئة ، مع إضاءة منخفضة ووضعية نوم مريحة ؛ هذا من أجل نوعية النوم.

حافظ على نمط نومك. اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل صباح ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.

– تجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم وتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية في المساء.

يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة أثناء النهار على النوم بسهولة أكبر في الليل.

– إذا لم تنجح الليل في محاولة الاستمتاع بنوم عميق ومريح ، فاستشر طبيبك للتأكد من عدم وجود حالة طبية وعدم تناول الحبوب المنومة دون استشارة الطبيب أو الصيدلي.

أكدت السلطات الطبية أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على القدرات العقلية ، حيث يؤدي قلة النوم إلى ضعف التركيز والقدرة على القيام بالمهام اليومية بدون أخطاء، وحدوث اضطراب الحالة المزاجية ونوبات الصداع المزمن.، واضطراب إفراز بعض الهرمونات، مثل هرمون الكورتيزول وهرمون النمو وهرمونات الغدة الدرقية.


اقرأ ايضاً:

رد فعل مواطن سعودي يتفاجئ بطلب من زوجته تطلبه عاملة منزلية

فتاة تحتفل بطلاقها بطريقة صادمة ..مافعلته نهاية الفيديو ابكى الجميع!!

السعودية عاجل…اصحاب تأشيرة العمرة يتلقون اخبار سيئة تسرق النوم من عيونهم!!

عاجل… السعودية تعلن عن آلف تأشيرة مجانية لأبناء هذه الجنسية الذين يجيدون هذه المهن والتخصصات للعمل في المملكة برواتب تفوق ال 10 آلاف

الكارثة الحقيقية ستكون نهاية أبريل.. ليلى عبد اللطيف تطلق أخطر توقعاتها التي ستحدث في الإمارات بعد 7 أيام

لمشاهدة أحدث الأخبار انضم إلى قناتنا على التليجرام من هنا