تقدم الوكالة المصرية للأدوية بعض النصائح للحصول على نوم صحي ليلاً في يوم النوم العالمي وسط قلق الدولة المتزايد على صحة وسلامة وتوعية مواطنيها.
نصائح للحصول على نوم صحي
– تأكد من الذهاب للنوم والاستيقاظ في الوقت المحدد والحصول على قسط كافٍ من النوم
اقرأ ايضاً:
4 أحلام في المنام تدل على الحسد بين الزوجين
منخفض جوي وعواصف ترابية تضرب السعودية.. تحذيرات ومتابعة مستمرة من الأرصاد الجوية
ماجد الجمعان.. ولاء لا يتزعزع لنادي النصر وأفق واعد للعمل الإداري
ردود فعل طارق النوفل على هزيمة النصر أمام القادسية: انتقادات لاذعة لتاليسكا
المرور السعودي يوضح العقوبات الجديدة للقيادة غير الآمنة.. احذر الوقوع فيها
– تأكد من أن غرفة نومك هادئة ، مع إضاءة منخفضة ووضعية نوم مريحة ؛ هذا من أجل نوعية النوم.
حافظ على نمط نومك. اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل صباح ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.
– تجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم وتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية في المساء.
يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة أثناء النهار على النوم بسهولة أكبر في الليل.
– إذا لم تنجح الليل في محاولة الاستمتاع بنوم عميق ومريح ، فاستشر طبيبك للتأكد من عدم وجود حالة طبية وعدم تناول الحبوب المنومة دون استشارة الطبيب أو الصيدلي.
أكدت السلطات الطبية أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على القدرات العقلية ، حيث يؤدي قلة النوم إلى ضعف التركيز والقدرة على القيام بالمهام اليومية بدون أخطاء، وحدوث اضطراب الحالة المزاجية ونوبات الصداع المزمن.، واضطراب إفراز بعض الهرمونات، مثل هرمون الكورتيزول وهرمون النمو وهرمونات الغدة الدرقية.
اقرأ ايضاً:
4 أحلام في المنام تدل على الحسد بين الزوجين
من غرفة المساج.. صورة جديدة لـ جورجينا تثير ضجة وتصدم كريستيانو رونالدو
بالفيديو: أمير سعودي يفضح سالم الدوسري “إما أنه كذاب أو يتعاطى منشطات”
التردد الجديد لقناة وناسة 2025
تفاصيل جديدة حول مأساة الشاب اليمني بشار الإدريسي الذي تسبب بفاجعة كبيرة لليمنيين
